Дневник повышения самооценки

Чтобы научиться правильно конфликтовать, необходимо сначала составить список важного для тебя и не очень важного. У каждого список свой. Важное – это то, в чем ты не собираешься уступать. Не очень важное – это те вещи, в которых ты готов идти на компромисс.

Приступим.

Важно:

Я не буду терпеть оскорбления в свой адрес, а буду отстаивать право на уважение.

Я не буду делать неприемлемые для меня вещи, потому что имею на это полное право.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Не очень важное:

Я готова уступить в праве есть любимую пищу на ужин.

Я готова слушать музыку, которая мне не нравится в машине, когда мы едем на дачу.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Теперь, когда ты определился свою готовность или неготовность мириться с чем-либо, необходимо определить как ты будешь защищать свои права.

Помни, твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Необходимо следовать срединному пути, отстаивать собственные права, стараясь не ущемлять при этом чужие. Ошибки будут. Ошибки будут всегда. Просто постепенно их процент будет уменьшаться. Любая ошибка – ценный опыт, из которого необходимо научиться извлекать уроки.

Иногда, ты будешь чувствовать, что «передавил», иногда ощутишь, что «недожал». Не расстраивайся, именно на ошибках ты сумеешь построить свою уникальную систему разрешения конфликтов.

Как ты собираешься отстаивать свои интересы? Как ты думаешь, какие фразы тебе в этом помогут?

Ты постоянно ведешь внутренний диалог с обидчиками.

Твой внутренний диалог не умолкает, всё что ты не сумел высказать в реальной жизни, ты говоришь в своих фантазиях. Зачем? Ты попусту тратишь силы, а ты мог бы применить себе во благо. Лучше сказать одну фразу в реальности, чем целый монолог в пустоту, ты высказываешься самому себе, не обманывай себя.

«Поймай» свой бессмысленный и бесполезный диалог, и преврати его в благо для себя. Возьми ручку и бумагу, можно телефон и запиши хоть одну фразу, которую ты готов сказать в реальной жизни. Если ты знаешь, что ты больше не встретишь человека, к которому у тебя претензии. Плюнь. Побереги силы для себя. Они тебе еще пригодятся для того, чтобы раскрыть собственную неповторимость.

Мы хозяева своего ума, который похож на невоспитанную собаку. Собаку, которая не знает команд, и творит всё, что ей вздумается. Она в этом не виновата, потому что за нее несет ответственность хозяин. Любую собаку можно выдрессировать, просто на каждую уйдет разное количество времени на обучение. Главное начать. Начните говорить «нет» бесполезным мыслям. Скажите «нет» бессмысленному диалогу, что звучит в вашей голове, и сместите фокус внимания. Начните думать об обыденных вещах: приготовлении ужина, рабочем плане, уборке, мойке машины, покупке продуктов и т.д.

Не пытайтесь бороться со своим умом. Вы разве будете злить бродячую собаку? Вряд ли, скорее всего постараетесь ее обойти. Научитесь «обходить» неудобные мысли, сместите их с центра на периферию, не одаряйте их излишним вниманием. Где нет внимания, там нет энергии, токсичные мысли начнут слабеть от недоедания, а потом и вовсе испарятся, подобно утреннему туману.

С кем ты ведешь внутренний диалог? Что тебя не устраивает? Что ты собираешься предпринять с навязчивыми мыслями?

Ты не умеешь принимать комплименты.

Когда тебя кто-то хвалит, ты ведь знаешь, что ты делаешь? Да, ты оправдываешься. Оправдываешься, потому что убежден в своей низкой значимости. В следующий раз, когда тебя похвалят, то улыбнись и поблагодари, а затем прикуси язык и молчи. Не надо оправдываться, что платью сто лет, что задание было не таким уж сложным, что ужин приготовлен как всегда. Молчи, и учись принимать. Открывай поток Принятия. Да, тебя есть за что похвалить! Да, твоё платье потрясающее, ну и пусть, купленное два года назад! Да, ты прекрасно выполнил задание, и заслуживаешь добрых слов! Да, ужин был великолепен, великолепен как всегда!