Доказательно о травах. Научный подход к фитотерапии

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Экстракт гинкго повышает риск развития кровотечений при его совместном применении с оральными антикоагулянтами (варфарин), антиагрегантами (ацетилсалициловая кислота, клопидогрел), НПВС. С травами, «разжижающими кровь»: чеснок, женьшень, имбирь.

Компоненты гинкго (агликоны флавонола, аментофлавон) ингибируют CYP1A2 и CYP3A4.

Экстракт гинкго билоба в высоких дозах теоретически может усиливать действие антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО) из-за ингибирования поглощения серотонина и дофамина.

Не рекомендуется принимать беременным, кормящим матерям и детям, пациентам с нарушением в системе свертывания крови, а также назначать при планировании проведения оперативного вмешательства в течение ближайшей недели.

Большинство текущих исследований отражает результаты, полученные с очищенным экстрактом гинкго. Не ешьте сырые семена гинкго, так как они ядовиты.

Побочные эффекты на прием гинкго билоба: тошнота, диарея, головокружение, головные боли, боль в животе, возможна сыпь и аллергические реакции.

Поэтому к приему гинкго билоба для улучшения памяти пока больше вопросов, чем ответов. А как же помочь себе, как профилактировать возрастные изменения, помимо достаточного сна и качественного питания с профилактикой дефицита витаминов, в том числе витаминов В12 и D?

На помощь выходят нелекарственные тренировки мозга для улучшения памяти и внимания. Это должно стать главным приоритетом для многих людей, особенно с возрастом.

Исследования показали, что есть много способов сохранить остроту ума и помочь мозгу оставаться здоровым, независимо от вашего возраста. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, могут ускорить и упростить выполнение повседневных задач и замедлить старение мозга.

Сборка пазлов и разгадка головоломок. Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни из 1000 частей или соединяете 100 частей, чтобы сделать корабль, работа над мозаикой – отличный способ укрепить ваш мозг.

Решение головоломок и сборка пазлов задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для зрительно-пространственного когнитивного старения, поскольку, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину.

Настольные игры-стратегии, карточные игры. А также кроссворды, игры на запоминание слов, тетрис и даже мобильные приложения, предназначенные для тренировки памяти, – отличные способы укрепить ее.

Богатый словарный запас не только отражает уровень интеллекта. Но знаете ли вы, что вы также можете превратить короткий урок лексики в стимулирующую игру для мозга?

Исследования показывают, что многие области мозга задействованы в словарных задачах, особенно в областях, которые важны для обработки зрительной и слуховой информации. Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение, стимулирующее когнитивные способности: когда читаете, держите при себе блокнот. Запишите одно незнакомое слово, затем найдите определение. Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.

Исследования показали, что физические упражнения полезны для мозга и могут помочь улучшить память у людей всех возрастов – от детей до пожилых людей.

Например, исследование 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет показало, что однократное 15-минутное занятие умеренными упражнениями на велотренажере привело к улучшению когнитивных функций, включая память, у всех испытуемых. Многие исследования показали, что физические упражнения могут увеличить секрецию нейропротекторных белков и улучшить рост и развитие нейронов, что приведет к укреплению здоровья мозга.

Регулярные физические упражнения в среднем возрасте также связаны со снижением риска развития деменции в более позднем возрасте.