Доказательно о травах. Научный подход к фитотерапии

Придавать значение. Вам будет легче что-то запомнить, если вы придадите этому значение. Например, если вы связываете человека, с которым только что познакомились, с кем-то, кого вы уже знаете, вам может быть легче запомнить его имя.

Повторение помогает сохранить информацию в вашей долговременной памяти.

Систематизация. Информацию, которая классифицирована, легче запоминать и вспоминать. Например, рассмотрим следующую группу слов: стол, яблоко, книжная полка, красный, слива, стол, зеленый, ананас, фиолетовый, стул, персик, желтый. Потратьте несколько секунд на их чтение, затем отведите взгляд и попытайтесь вспомнить и перечислить эти слова. Как вы сгруппировали слова, когда перечисляли их? Большинство людей перечисляют, используя три разные категории: цвет, мебель и фрукты.

Итак, исследования показали, что есть много способов сохранить остроту ума и помочь своему мозгу оставаться здоровым независимо от того, сколько вам лет.

Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, может сделать повседневные задачи более легкими, а также сохранить ваш ум и память в зрелом возрасте.

Глава 7. Адаптогены: женьшень, элеутерококк колючий, родиола розовая

Есть одна группа растений, о целебных свойствах которых сложены легенды.

Кто не слышал о чудесном влиянии женьшеня на организм человека? В течение многих столетий с его помощью стремились повысить общий тонус организма, получить прилив дополнительных сил, восстановиться после болезней. Материальной основой таких надежд служат содержащиеся в женьшене адаптогены – это натуральные или синтетические вещества, которые уменьшают негативное воздействие стресса на организм, помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, вмешиваясь в реакцию «бей или беги». Они также могут помочь снизить риск и воздействие длительного стресса.

Но действительно ли адаптогены обладают перечисленными свойствами?

Сам термин «адаптоген» был впервые использован в 1940 году для описания некоторых растительных экстрактов, которые могут неспецифически улучшать работу человеческого организма. Подчеркнем, что «адаптоген» – это функциональный термин. Он указывает на то, как это вещество влияет на ваш организм, оставляя в стороне его химический состав.

Адаптогены (от латинского adaptatio – «приспособление») – это класс веществ, которые, как полагают, стимулируют устойчивость организма к физическим, экологическим и эмоциональным стрессорам. Адаптогены бывают синтетическими или растительными соединениями. Они содержат биологически активные соединения, в том числе фитохимические, которые могут принести пользу организму.

Согласно первоначальному определению, адаптогены должны соответствовать трем критериям:

1) неспецифическое действие и помощь организму в различных неблагоприятных условиях, например при физическом или экологическом стрессе;

2) должны противостоять физическому воздействию стресса;

3) не должны вредить обычной работе организма.

Со временем критерии уточнялись. В 1990-х годах некоторые ученые определили их следующим образом:

Адаптогены – это естественные биорегуляторы, которые повышают способность адаптироваться к факторам окружающей среды и избегать ущерба, причиняемого этими факторами.

В 1998 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США определило адаптогены как «новый вид метаболических регуляторов, который помогает в адаптации к окружающей среде и предотвращает вред внешних факторов».

Итак, если говорить кратко, то цель приема адаптогена – помочь своему организму адаптироваться к жизненным стрессам. Эта помощь должна способствовать адекватной реакции и восстановлению организма как после краткосрочного, так и длительного физического или психического стресса. Некоторые из адаптогенов также могут повысить иммунную защиту, снять умственную и физическую усталость, снизить депрессию и тревогу, укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Исследователи адаптогенов пишут, что они могут «неспецифически повышать сопротивляемость человеческого организма в широком диапазоне внешних обстоятельств».

Как адаптогены справляются со стрессом?