Доктор, который научился лечить все

Приложение. Короткое, но животворящее

А сейчас в порядке бонуса я вам дам пару бесплатных советов от величайшего доктора всех времен и народов (ничего, что я уже несколько раз на протяжении книги так его называл? правда глаз не колет?) Считайте, что это подарок. Вообще-то Блюм не очень любит бесплатный труд — даже в виде рекомендаций. По этому поводу у него есть своё уникальное мнение, что, впрочем, неудивительно — у всякого незаурядного человека всегда есть пара слов в запасе:

— Бывают советы платные и бесплатные. Чем они отличаются, представляете? Бесплатные советы — это то, чего не надо делать. Не убий, не укради, не объедайся… А платные советы — то, что надо делать. Понятно, какие ценнее? Тем не менее, в виде исключения дам пару бесплатных советов о том, что делать для поддержания здоровья.

Самый идеальный тренажер совершенно бесплатен и находится в вашем доме, если, конечно, вы не живете в хрущовке. Это лифт и лестница. Нам нужен эксцентрический режим работы мышц, то есть в режиме торможения. Поэтому поднимаетесь на верхний этаж на лифте и спускаетесь вниз пешком. Раза три-четыре. Ваша задача — за день спуститься с 50-го (в сумме) этажа. В гору — на лифте. С горы — пешком. Это лучший и совершенно бесплатный тренажер. У вас при спуске не будет избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, как если бы вы корячились в гору, зато будет необходимая нагрузка на связочно-капсульный аппарат. Кроме того, когда вы поднимаетесь вверх, вы лезете туда весь сгорбленный. А при спуске вниз вы даже ссутулиться не сможете, а невольно будете держать спину прямо, как положено. Вас вертикализирует.

Это просто шикарное по своей простоте и эффективности движение, которое спасает от остеохондроза, артрита, артроза, атеросклероза, застоя в нижних конечностях. Эффект почувствуете уже через неделю, если каждый день будете спускаться с 50-го в общей сложности этажа.

Ещё одно упражнение — как раз для развития тех самых глубоких и коротких мышц позвоночника. Заворачивание в ковёр, лучше шерстяной. Плотненько завернулись, руки вдоль туловища. И, извиваясь ужом, начинаете вылезать из этого тугого кокона. В первый раз непередаваемые ощущения гарантирую…