Долголетие в подарок. Записки геронтолога

Примечание! Я начал писать эту книгу перед Новым 2020 годом, еще ничего не зная о предстоящих событиях на планете. Только недавно, в ноябре 2019 года, я впервые побывал в Китае, в том числе и в провинции Хубей. Я был поражен мощью Китая, его перспективами в ближайшем 5G-будущем. Но отсюда же, именно из этой провинции, пошла та атака, которая поменяла не только обычное течение года, но и экономику, и политику, да и всю жизнь планеты. Да, именно из этой страны пришел новый гость-посланник эволюции в новой генетической короне и события пришедшего 2020 года развивались так быстро и так неожиданно, что это удивило не только людей, но и саму планету. И что в нем такого особенного, сам мир понять не мог. И тогда планета закрыла границы всех стран, остановила движение самолетов, кораблей, поездов и застыла в испуганном ожидании.

Из дневника 25 марта 2020 года. Даже мне с моим жизнелюбием, хочется сказать, что я с трудом выдерживаю среди неожиданно сошедших с ума людей.

Десять правил жизни в любом карантине для человека в возрасте

О режиме

Самое лучшее для всех вместе и каждого в отдельности, особенно человека в возрасте с его возрастзависимыми заболеваниями, пока нет прививок — это соблюдение социальной дистанции. У нас всю жизнь, от продленок и пионерских лагерей, до советской армии и работе в стройотрядах, воспитывали чувство локтя. Даже если вы его не чувствуете, но оно есть. Сейчас чувство локтя в том, чтобы рядом никого не было. Даже на прогулке в парке или в лесу.

Итак, первое правило — если есть возможность, уезжайте на долгий срок на дачу. Даже при вынужденном контакте с соседским здоровым ребенком, одевайте маску.

И это второе правило. Если привыкли ходить каждый день в магазин, временно отмените эту привычку на время карантина. Примите себе за правило, что за ваше здоровье отвечаете сейчас в первую очередь именно вы лично. Это третье правило. Это своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье на медицинских работников. Никаких часто ненужных посещений поликлиник не должно быть, даже если у вас ранее не было свободного времени, и вот оно появилось. Желание посмотреть состояние своих легких на КТ без остаточных на то клинических оснований, нужно побороть, так как ЛПУ сегодня могут быть источником распространения вируса.

Старайтесь соблюдать режим дня. Сон должен наступать в одно и тоже время. Это правило номер четыре.

Механизмы сна с возрастом становятся очень хрупкими, старайтесь не поломать их сами. Доказано, что изоляция людей приводит к быстрому старению мозга и его функций, именно поэтому старые одинокие японки совершают мелкие правонарушения, чтобы попасть в заключение и быть среди людей. А пока замените социальное общение на виртуальное в социальных сетях. Кроме того, использование современных гаджетов, смартфонов, с помощью которых вы выходите в сети, также замедляет старение вашего мозга на 30 %. Это пятое и шестое правило карантина. Это же поможет быть на связи с вашими близкими, они всегда смогут прийти к вам на помощь.

О движении