Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

– Хорошо, а теперь посмотри в глаза маленькой Флор и дай ту необходимую поддержку. Скажи, что ты любишь ее, как заботливая мама, и что отныне ты будешь заботиться о ней. Крепко обними, позвольте себе слиться друг с другом. Дыши глубоко, разреши этой безусловной любви проникнуть в каждую клетку твоего тела. Когда будешь готова, можешь открыть глаза.

– Вау! Это так приятно! Но я так устала!

– Это нормально.

Андре улыбнулась и добавила, что Флор может обращаться к своей внутренней девочке в любое время.

Мы несем в себе раны из детства, даже не осознавая этого, и автоматически реагируем на боль, которую они вызывают. Но мы не обязаны быть жертвами прошлого и зависеть от других, ожидая, что они принесут нам успокоение. Все необходимое уже есть внутри нас! Мы можем разорвать замкнутый круг, который вызывает чувство брошенности, любя себя, став добрым взрослым по отношению к своему внутреннему ребенку. Когда любимый человек становится менее ласковым к нам, возможно, это просто потому, что он устал или озабочен. Когда другие люди кажутся нам более привлекательными, чем тот, кого мы любим, возможно, это просто потому, что мы не прислушиваемся к своим собственным потребностям.

Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке

В течение недели пообещайте себе быть внимательным к своему внутреннему ребенку, заботиться о нем, предлагая ему любовь и избегая осуждения. Если эмоции начинают брать верх и вы замечаете, что погружаетесь в осуждение и самокритику, сделайте несколько глубоких вдохов, положите руки на сердце и простите себя. Будьте снисходительны и добры, повторяйте следующую фразу: «Я прощаю себя за негативные мысли о себе, я всего лишь человек, и я выбираю воспринимать мою ситуацию как урок, с любовью и добротой. Я принимаю решение заботиться о ребенке внутри меня».

Целостность и принятие

Как принять себя такими, какие мы есть, когда мы сожалеем о прошлом, когда стыд занимает слишком много места? Хорошая новость в том, что мы – свободные существа. У нас есть способность менять восприятие пережитого опыта. Мы не можем изменить то, что давно произошло, но в силах изменить свою точку зрения. Мы можем придать новый смысл негативному опыту, поскольку он дает представление о самих себе, а полученный жизненный урок помогает развиваться.

У всех есть сожаления по поводу прошлого. Вот три этапа, которые могут помочь лучше справляться с этим:

•  я признаю, что в прошлом не всегда делал/а правильный выбор, я мог/ла быть добрее к некоторым людям;

•  я помню, что моей целью являлось желание быть любимым/ой, поэтому я поддавался/лась влиянию ситуации и не всегда правильно поступал/а;

•  я прощаю себя, потому что в прошлом недостаточно хорошо себя знал/а и действовал/а в соответствии со своими знаниями и зрелостью на тот момент.

Обретение внутреннего спокойствия

Когда мы не обращаем внимания на свой внутренний диалог (наш внутренний голос), мы теряем внутренний покой. Чтобы услышать, нужно слушать, уделять каждый день время для того, чтобы посидеть в тишине, остановить внутренний шум и просто открыться тому, что есть. Я дышу, значит, я существую! Нам нужно вернуться к нашему убежищу, маленькому внутреннему дому, где нам хорошо, к этому состоянию бытия, которое ощущается как спокойное озеро, где все находится в полной гармонии.

Природа – хорошее место для того, чтобы почувствовать этот покой, поскольку ничего не требует от нас, она просто есть! Она не спешит стать чем-то другим, не торопясь, позволяет свету проникнуть в себя и приглашает нас поступать так же. Как говорил монреальский певец Леонард Коэн в одной из своих песен: «свет проникает через трещины»[6]. Но чтобы свет мог проникнуть, нужно быть терпеливым. Это как если бы мы посадили семечко. Нельзя тянуть росток, чтобы цветок появился быстрее. В семечке заложено намерение стать цветком. Семечко интуитивно чувствует свой полный потенциал, но не может расти быстрее, чем положено природой.