Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Постоянное ощущение себя жертвой времени дает нам чувство отсутствия контроля над нашей жизнью. Возможно, стоит посмотреть на время сквозь другие очки. Принимать каждый момент, полностью присутствуя в нем, не думая о следующей задаче, не быть «предварительно занятым», то есть занятым до того, как начнется задача. Время – это осознанный выбор наслаждаться моментами счастья и принимать более трудные моменты. Это смотреть своим детям в глаза, быть благодарным за маленькие радости простой жизни. Речь идет о создании пространства, чтобы чуть больше быть и чуть меньше делать. Когда вы выполняете какую-то задачу, остановитесь и спросите себя: я нахожусь в настоящем моменте, я на кухне нарезаю морковь или уже думаю о следующей задаче? Нам нужно натренировать свой ум быть в настоящем моменте, подобно марафонцу. Важен не финиш, а процесс бега. Это ежедневная работа, а не спринт, чтобы быстро переключиться на что-то другое, это дисциплина, которая становится постоянной частью нашей жизни.

Миссия креативность

Один из способов достичь лучшего баланса – уделить место творчеству, даже если вы не очень любите делать что-то руками! Творчество может выражаться самыми различными способами: в танцах в гостиной, в занятии садоводством и т. д. Мы все креативны, нужно просто уделить время, чтобы связаться с этой частью себя. Возможно, в детстве вы были более креативны. Что вы делали тогда? Чтобы вновь связаться с этой творческой частью себя, можно каждый день разрешать себе играть. Например, включить музыку, от которой вам хочется танцевать, и танцевать просто так, не пытаясь выучить хореографию. Можно также создать доску визуализации, отражающую ваши детские мечты о взрослой жизни. Кстати, это хороший способ провести время с детьми.

Необходимо помнить об игре. Мы должны радоваться, смеяться и расслабляться. Это не задача, которую нужно добавить в список дел, а момент удовольствия. Ежедневное развитие своей креативности возвращает нам право на нас самих, которое хоть и является неотъемлемым, но все же часто забывается из-за бешеного ритма повседневной жизни.

Сбалансированная среда

Похоже ли ваше домашнее пространство на то, где живет Флор? Если так оно и есть, попробуйте практиковать медленную жизнь. Найдите время, чтобы определить, что можно лучше организовать и то, что больше не приносит вам пользы. Вы можете отдать некоторые вещи на благотворительные цели или друзьям, которые смогут использовать их более эффективно. Освобождение от хлама в доме также означает освобождение ума. Если мы знаем, где лежат вещи, и видим, что для них есть место, освобождаясь от них, мы создаем пространство в своем уме для того, что для нас важно, например, для проведения времени с семьей. Это намного лучше, чем тратить полчаса на сортировку 50 одиночных носков!

Освобождение от хлама относится также к избыточному стрессу. Обратите внимание на вещи вызывающие стресс, которые больше или уже вам не нужны. Например, приложения на телефоне, дружеские отношения, которые вас не подпитывают, ненужные обязательства (нет нужды их называть, ну вы знаете, это те события в календаре на холодильнике, которые заставляют вас вздыхать каждый раз, когда вы достаете бутылку молока).

Цель не в том, чтобы все изменить за один уик-энд. Найдите время, чтобы понять, что больше вам не подходит. Обсудите это с членами семьи (с супругом и детьми, если необходимо). Поговорите со своими близкими об изменениях, которые вы хотели бы внести в свою жизнь, а затем приступите к действию, учитывая свой запас энергии и имея реалистичные ожидания. Если реализовать какие-то изменения станет невозможно, переоцените ситуацию.

Дисциплина является ключевым элементом, если мы хотим переосмыслить свою жизнь или просто улучшить ее. Важно устанавливать разумные цели и делиться ими с людьми, которых мы любим, чтобы получить эмоциональную поддержку в своем желании перемен. Медитация, жизнь в здоровой и безопасной среде, поддержание хороших отношений с положительными людьми, движение, забота о своем теле и разуме – все это является ключевыми элементами здоровья в целом. Движение – это средство для полноценной жизни, способ получить доступ к своей жизненной силе во всей ее полноте. Тело может научить нас мудрости, терпению, устойчивости, грации и любви к себе. Возьмем в качестве примера осанку. Следить за осанкой – это способ почитать свое тело каждый день. Поддержание правильной осанки является важным делом для поддержания здоровья. Это практика, требующая строгости и дисциплины, так как ей необходима настойчивость и регулярность. Как отмечает психолог Жен Рико-Франсуа: «Прямая осанка способствует лучшему поступлению кислорода в тело и мозг, что делает нас более спокойными и дает нам чувство самоконтроля».