Домашние средства Аюрведы

• Прежде всего последите за своей диетой. Очень важно не есть тяжелой пищи и избегать холодных напитков, например мороженого, сыра и йогурта, поскольку они уменьшают пищеварительный огонь, что замедляет пищеварение, повышая вероятность образования амы.

• После каждого приема пищи (главным образом после обеда и ужина) возьмите за правило жевать обжаренные семена фенхеля и кумина (смешанные в равной пропорции по 1/2 чайной ложки). Это улучшит пищеварение и поможет очистить от токсинов толстую кишку. Семена фенхеля с небольшим количеством солодки и сами по себе являются вкусной пищей.

• Дважды в день выпивайте по полчашки сока алоэ, пока не восстановится свежесть дыхания.

• Медленное пережевывание одного-двух семян кардамона также помогает свести к минимуму дурной запах изо рта. Кардамон способствует пищеварению и помогает сжечь аму.

• Для улучшения пищеварения выпивайте после каждого приема пищи чашку чая, приготовленного из кумина, кориандра и фенхеля (в равных соотношениях). Заваривайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на чашку горячей воды.

Дополнительные средства и рекомендации

Гигиена полости рта. Еще одна причина неприятного запаха — плохая гигиена рта. Важно чистить зубы после каждого приема пищи. Используйте аюрведическую зубную пасту, содержащую масло маргозы или на основе трав. Ежедневно пользуйтесь вощеной ниткой для чистки пространства между зубами. Нежный массаж десен с небольшим количеством поровну смешанных масла маргозы и масла чайного дерева предотвратит развитие пародонтоза и атрофию десен. Следите за тем, чтобы не проглотить остаток масла, его нужно обязательно выплюнуть. (См. «Зубы и десны — уход».)

ПОЗЫ ЙОГИ. Устранить дурной запах изо рта помогут такие асаны, как Йога Мудра, поза Льва и сидение в позе Лотоса с Наклоном Вперед (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Кроме того, полезно выполнять Ситали пранаяму (см. Главу 6).

Запор

Запор — это расстройство ваты. Вате присущи сухость и твердость. Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать равновесие ваты и не допускать запоров.

Характер питания. Профилактика запоров — особенно если в вашей конституции преобладает вата — это соблюдение диеты, уравновешивающей вату (см. Главу 8). Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков, сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в небольшом количестве растительное масло.

Трипхала Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов конституции (см. Приложение 2). Устранить запор можно, если принимать перед сном от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы. Настаивайте 5 — 10 минут в чашке горячей воды и пейте.

Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу лучше принимать рано утром, в 4 — 5 часов, но если в это время вы спите, то хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.

Дополнительные средства и рекомендации

Ешьте больше фруктов.

Различные фрукты также помогают устранить запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например, мягким слабительным действием обладают бананы. Два спелых желтых банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. (Не ешьте бананы во время еды — они плохо сочетаются с другими продуктами питания. О здоровых пищевых сочетаниях см. Главу 8.)

ПРИМЕЧАНИЕ: Ешьте зрелые бананы, с ярко-желтой кожурой, испещренной мелкими черными точками. Зеленые бананы закрепляют, и их не следует употреблять. Не надо есть и перезрелые бананы, кожура которых уже почернела.

«По яблоку в день — и никаких врачей». В этой пословице немало истины. Яблоки хорошо регулируют стул, очищают язык и зубы. Их следует очищать от кожуры и тщательно пережевывать. Есть яблоки следует не раньше чем через час после еды.

При запорах также показаны:

• Ананасовый сок.

• Изюм — по горсти каждый день, но не раньше чем через час после еды.

• Чернослив.

• Персики — один или два, но не раньше чем через час после еды.