Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

Вместо того чтобы поехать в больницу, как сделал бы каждый разумный монах, я использовал доброжелательную внимательность.

Я сопротивлялся естественному стремлению избежать боли и старался переживать ощущение так полно, как мог. Это внимательность – вы переживаете чувство в моменте, так ясно, как можете, но не реагируете на него. Потом я добавил доброту. Я открыл свое сердце боли, проявляя к ней уважение и эмоциональную теплоту. Благодаря внимательности я заметил реакцию своего тела. Из-за проявленной доброты мои внутренности немного расслабились, и боль немного утихла. Так что я продолжил работать с доброжелательной внимательностью. По мере того как доброта расслабляла пищеварительный тракт, боль отступала.

Уже через двадцать минут она полностью ушла. Я был так же здоров и расслаблен, будто у меня и нет никакого пищевого отравления.

Это было полноценное отравление. Спазмы были чудовищными, они заставляли меня корчиться в агонии. Но я нейтрализовал их доброжелательной внимательностью. Не имею ни малейшего представления, что случилось с бактериями, которые вызвали отравление, но меня это не волнует. Боль полностью ушла. Я на собственном примере прочувствовал силу доброжелательной внимательности.

Доброжелательная внимательность снимает напряжение. Она приносит спокойствие и легкость телу, уму и миру. Благодаря ей происходит исцеление. Так что будьте не просто внимательными, но доброжелательно внимательными.

Когда вы становитесь маньяком контроля, ум все время пытается ускользнуть от вас.

99. Доброжелательная внимательность когда вы на мели

Томас много месяцев медитировал в нашем монастыре в Австралии, прежде чем вернуться домой в Германию и продолжить учиться. Он рассказал мне историю, как доброжелательная внимательность подарила ему двадцать евро, когда он действительно в них нуждался.

В свой первый день в университетском кампусе Томас проходил мимо банкомата, и тот издал странный звук. «Звук был похож на бульканье», – описал его молодой человек. Он решил, что так терминал приветствует его.

С того дня Томас посылал благие пожелания своему другу-банкомату каждый раз, как проходил мимо: «Пусть у тебя никогда не заканчиваются банкноты», «Пусть твои клиенты никогда не бьют тебя, когда обнаружат, что у них нет денег на карточке», «Пусть ты никогда не будешь страдать от короткого замыкания» и тому подобные.

Через несколько месяцев Томас наслаждался солнечным днем и перекусывал с другими студентами в паре метров от своего друга-банкомата, когда снова услышал знакомый булькающий звук. Он повернулся и увидел, что из машины вылезла банкнота в двадцать евро!

Томас сидел рядом с банкоматом по меньшей мере пятнадцать минут, и никто и близко к нему не подходил, не говоря уже о том, чтобы снимать деньги. Молодой человек подошел к банкомату, взял банкноту и помахал ею в воздухе, на случай если кто-нибудь предъявит на нее свои права. Никто этого не сделал. Томас, бедный студент, сказал спасибо своему железному другу и положил деньги в карман.

Я снова и снова спрашивал Томаса о том, насколько правдива эта история. Он страстно уверял меня, что так и было, и теперь я верю ему. Так что, пожалуйста, будьте добры к банкоматам, и – кто знает! – возможно, однажды они проявят доброту по отношению к вам!

100. Доброжелательная внимательность и умиротворенность

Сейчас многие пытаются медитировать. Основная трудность, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они не могут удерживать спокойствие ума. Как бы они ни старались, они не могут перестать думать. Почему?

У женщины зазвонил телефон: «Привет, это М. К. Встретимся за чашечкой кофе?»

«Конечно», – ответила женщина.

«Хорошо, – продолжил М. К. – Мы пойдем в ту кофейню, которая нравится мне, а не в ту, которую предпочитаешь ты. Ты выпьешь одинарный эспрессо, а не твой любимый латте, в котором так много холестерина. Есть ты будешь маффин с черникой, как и я, а не эти глупые пирожные, которые, я видел, ты обычно берешь. Мы сядем в тихий уголок, потому что я так хочу, а не улице, где всегда садишься ты. Потом мы обсудим политику, потому что именно об этом я хочу говорить, а не о духовной галиматье, которую ты постишь в соцсетях. И, наконец, наша встреча продлится шестьдесят минут, а не пятьдесят или семьдесят, ровно один час, потому что именно столько я хочу сидеть в кафе».

«Эмм… – ответила женщина, быстро соображая. – Я только что вспомнила, что мне надо сходить к зубному. Прости, М. К.! Сегодня не получится».

Хотели бы вы пойти в кафе с кем-то, кто говорит вам куда идти, что есть и пить, где сидеть и что обсуждать? Ни за что! И на случай, если вы еще не поняли, М. К. – это Маньяк Контроля.