Думай правильно, худей без усилий

Упражнение «Утверждай свои достоинства»

Перечисляйте свои достоинства. И каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Это будет второй список. Это упражнение лучше проводить у зеркала: повесьте лист в ванной. Если вы недовольны своим телом, то вам нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной.

Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, отвечают, что лицо. По мнению психологов, это связано со своеобразным «эффектом знакомства»: чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее на вид он становится. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше себе нравимся. Начните с самой красивой части своего тела – пусть это будет пальчик на ноге. Утверждайте при этом: «Какое красивое у меня тело!», ведь пальчик – это часть вашего тела.

Упражнение «Люби свое тело»

Раньше считалось, что человек – это тело, в котором живет дух. Теперь мы понимаем, что мы – это не тело, в котором живет дух, а бессмертный Дух, который выбрал это тело для нынешнего воплощения. Вы же слышали: тело – это храм, в котором живет Дух Божий. И ему отрадно, когда Он живет в здоровом теле. Вот почему так важно любить это тело, ухаживать за ним, не давать ему стариться. Полюбите его, лелейте его, ласкайте его. И тогда нашей душе в нем будет комфортно и приятно жить.

Почему мы ждем ласки телесной от партнера? Почему бы самой себя не погладить, не провести ласково рукой по телу? Мы же гладим инстинктивно то место, где заболит, – хватаемся за щеку, когда зуб заноет, когда коленку расшибем… Лелейте и хольте свое тело, разговаривайте с ним (ведь «доброе слово и кошке приятно») – и оно, тело ваше, ваш организм, откликнется, заговорит с вашей душой и сольется в одном восторге бытия.

Убеждаем себя

Прежде чем начать себя убеждать, ответьте на несколько вопросов:

Если у меня лишний вес, значит ли это:

• что я слабый человек?

• что я похожа на свою мать, которая страдала ожирением?

• что я ненавижу себя?

• что я слишком перенапрягаюсь на работе и дома?

• что я неудачница?

• что я не заслуживаю счастья в личной жизни?

• что я должна отказаться от дальнейшей борьбы с лишним весом?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили положительно, значит, в глубине души вы настроены на очередную неудачу. Подобная убежденность в провале может негативно отразиться на результате. Если вы много раз безуспешно пытались сбросить вес и вдруг узнали об очередном методе, вы просто не поверите, что он может вам чем-то помочь, – ведь двадцать предыдущих методов не дали никакого результата. Это убеждение со знаком «минус» будет играть очень важную роль.

Как же добиться успеха? Нужно постараться увидеть (визуализировать) картину успешного результата. Я проверяла действие визуализации на моих пациентках. Те, кто старались сбросить вес не только с помощью диет, но и с помощью построения своего будущего образа, добивались более продолжительных результатов, то есть их вес после похудения «держался» стабильно. Девушки, худеющие только с помощью диет, добившись результатов, быстро возвращались к прежним параметрам.