Думай правильно, худей без усилий

Диетологи выяснили, что некоторые запахи способны снижать аппетит. Это запахи:

• Ванили.

• Грейпфрута.

• Аниса.

• Лаванды.

• Розы.

• Укропа.

• Мяты.

• Яблока.

Обманываем зеленым чаем

Вы видели когда-нибудь толстых китайцев или японцев (борцы сумо не в счет)? И я не видела. А почему? Китайцы утверждают, что если выпивать в день 5–6 чашек зеленого чая, то не только сердечная мышца будет всегда здорова, но и фигура будет исключительно стройной.

По своей сути чай – это лекарственное сырье, содержащее дубильные вещества, витамины и микроэлементы. Важная составная часть чайного листа – белки, которые служат источником тех аминокислот, которые возникают в процессе переработки чайного листа в готовый чай. По содержанию белков и их качеству, а следовательно по питательности, чайный лист не уступает бобовым культурам. Особенно богаты белками зеленые чаи (среди них более всего японские).

Уникальность чая еще и в том, что в нем присутствуют чуть ли не все витамины.

Витамин А – каротин, нормализует наше зрение, обеспечивает нормальное состояние нежнейших слизистых оболочек носа, глотки, гортани, легких, бронхов, мочеполовых органов.

Обширная группа витамина В также обладает полезными свойствами: витамин В₁ способствует нормальному функционированию всей нервной системы и принимает участие в регулировании деятельности большинства желез внутренней секреции (надпочечников, щитовидной железы и половых желез). Витамин В2 (рибофлавин) делает нашу кожу красивой, эластичной, предотвращает или снижает ее шелушение, сухость, облегчает излечение экземы, применяется для лечения тяжелых заболеваний печени: бронзовой болезни, циррозов, гепатитов, диабета, а также дистрофии миокарда. Витамин В₁₅ (пантотеновая кислота) препятствует развитию кожных заболеваний, способствует лучшему усвоению поступающих веществ.

Витамина С в свежем чайном листе в 4 раза больше, чем в соке лимона и апельсина, но при фабричной обработке часть витамина С, естественно, теряется. И тем не менее его остается не так уж мало, особенно в зеленых и желтых чаях, где аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черных.

Основным витамином чая считается витамин Р. Ввзаимодействуя с витамином С, он усиливает эффективность аскорбиновой кислоты, способствует ее накоплению и задержанию в организме, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает внутренние кровоизлияния.

1 Полный текст настроя вы найдете в книге П. Барабаша «Стань стройным за месяц».

Худеем легко

Пока человечество придумало три направления борьбы с проблемой ожирения:

• Немедикаментозный способ – сочетание физической нагрузки и диеты.

• Медикаментозный способ – употребление препаратов, понижающих аппетит, препятствующих усвоению питательных веществ. В случае необходимости врачи могут назначить гормональную терапию при нарушениях обмена веществ.

• Хирургический способ – это операции, которые успели стать популярными, по крайней мере среди звезд:

липосакция – удаление излишка жировой ткани из-под кожного покрова;

 абдоминопластика – подтягивание обвисшего живота;

 обходные энтероанастомозы – операция, исключающая из пищеварения часть кишечника и ухудшающая всасывание питательных веществ;

 желудочные кольца – полимерные кольца, накладываемые на желудок и перетягивающие его так, чтобы формировалось две камеры, в верхнюю, меньшую по объему, попадает пища, создавая чувство насыщения. В итоге человек употребляет меньшее количество еды за прием пищи.

Вы скажете мне, что читали или слышали о чудо-шортах, помогающих «сжигать» жиры, или об аппаратах, которые своими вибрациями способны сделать вашу фигуру идеальной. Барышни! Вы уже взрослые, а до сих пор верите этому рекламному вздору. Девицы с идеально плоскими прессами, которые с экранов телевизора демонстрируют всю эту продукцию, проводят в спортзале не один час в день. И никакие шорты не уменьшат ваши объемы, если вы, прошу прощения, продолжите сидеть на попе ровно.

Препятствия на пути к идеальной фигуре и как их обойти

Препятствие № 1. Супермаркет рядом с домом. Нет ничего хуже, чем покупать продукты на пустой желудок. Голод – плохой советчик, скорее всего, он посоветует вам купить фастфуд или высококалорийные блюда, а вовсе не яблоки. Кроме того, долгая очередь в кассу спровоцирует вас на другие нежелательные покупки. Совет: не ходите в супермаркет, покупайте продукты… по Интернету. По данным нескольких исследований, в онлайн-магазинах обычно не покупают жирные и калорийные продукты – разве стоит ради них так суетиться, выбирать, оформлять заказ, когда можно выйти на улицу и… Во время онлайн-шопинга легче придерживаться составленного списка разрешенных продуктов – не отвлекает запах или яркая упаковка.