Думай правильно, худей без усилий

Несколько слов о BMI-методике

BMI – это аббревиатура от американского Bodymass-Index, что переводится на русский язык как «индекс веса». Считается, что BMI – это наиболее популярная и наименее противоречивая «бытовая» методика определения избыточности или достаточности веса на сегодняшний день.

Индекс веса высчитывается по формуле:

BMI = вес (кг) / рост^2 (м).

Например, при росте 1,58 м вы весите 72 кг. Следовательно, ваш BMI вычисляется следующим образом:

72 / (1,58 x 1,58) = 28,8415.

Сопоставив значение индекса с ключом, вы поймете, нужно вам худеть или нет.

• Менее 19 – забудьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы.

• От 20 до 25 – физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону.

• От 26 до 30 – небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения.

• От 31 до 40 – у вас избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез.

• Более 40 – экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу.

Откуда берутся стереотипы?

Я уже намекала в начале, что очень часто недовольство своей фигурой идет не от объективных причин, а из-за общественного мнения. Но так уж случилось, что в разные времена идеалы красоты различались кардинально. Представьте себе рубенсовскую женщину на современном подиуме или дистрофичную топ-модель на улице средневекового годрода (за судьбу последней особенно страшно).

Но так уже получилось, дорогие дамы, что мы живем в эпоху культа худобы и молодости. Самый лучший комплимент, который желает услышать взрослая женщина, – это как молодо она выглядит и что фигура у нее как у 20-летней. Зрелые женские формы, заданные природой, пытаются скорее «убрать», «сократить». Когда вы в последний раз видели на экране или в глянцевом журнале полноватую женщину? Вот мы и начинаем подражать – худеть, запрещать себе самое любимое, а это может закончиться потерей интереса к жизни или серьезными недугами. Как же противостоять такому прессингу?

Почему красивые, умные и любознательные женщины вдруг забывают все свои увлечения и начинают сутками считать калории и измерять талию после каждого приема пищи? К сожалению, даже самые уверенные и интересные из нас склонны сравнивать себя с эталонами. Но задумайтесь – для чего нам подражать потребительскому стандарту, который нам пытаются навязать продавцы одежды и… биологических добавок? Только подумайте, какой доход имеют компании, производящие диетические продукты, – и каждый год эта сумма растет. Неужели вы и правда хотите положить свои деньги в карман этим «акулам» бизнеса?

Поймите, что этот «идеал» придуман и навязан нам рекламой. Давайте научимся противостоять внушению «с экрана» и думать самостоятельно – какой вес для вас комфортен? При каком образе жизни мы получаем удовольствие от еды, но не испытываем дискомфорта из-за переедания?

Стремитесь не к соответствию абстрактным недолговечным идеалам, а к здоровью и хорошему самочувствию!