Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…

И вдруг подруга подарила Вашу книгу – «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».

20 апреля 2011 года я начала заниматься по этой книге. Довольно быстро освоила Основной комплекс. В течение первой недели занятий избавилась от кашля. Это прибавило мне веры в силу этой гимнастики. Далее я стала использовать дополнительные упражнения по мере необходимости: болит правое бедро и колено – добавила «Гарцевание»; обнаружила, что трудно ходить по лестницам, особенно спускаться, – добавила упражнения для стопы – «Обезьянка» и «Носочки-пяточки», надо забраться в ванну – добавила «Большой батман»; болит плечо – добавила «Вертушку», «Весы» и «Ножницы перед собой»; болит спина – «Штопор» и «Боковушки».

Во время дыхательных упражнений отслеживаю движения глазами. Это помогает не только сохранить достигнутое раньше, но и продолжает улучшать зрение. Занимаюсь в основном утром и иногда перед обедом. Делаю в день кроме Основного комплекса еще 25–30 упражнений общим счетом от 1,5 до 3 тысяч движений-вдохов, в зависимости от общего состояния.

Мои успехи

1. За год я ни разу не простудилась, не чихала, не кашляла и не болела гриппом (даже когда дети болели, я не заразилась).

2. Пребываю все время в спокойном, хорошем нестроении.

3. Улучшилось носовое дыхание, и есть ощущение, что увеличился объем легких (дышу полной грудью).

4. Улучшился цвет кожи: руки и ноги приобрели розоватый оттенок. Цвет лица с постоянно мучнисто-белого стал нормальным, и появился румянец, который раньше возникал только при высокой температуре.

5. Перестала задыхаться при быстрой ходьбе, потому что стала быстро ходить со стрельниковским вдохом под каждую ногу.

6. Появилось удовольствие от прохладного воздуха и воды, руки и ноги стали очень теплыми.

7. Стала медленно худеть (сбросила вес на 4 кг). Появились изменения фигуры: «уплотнились» руки и ноги, выпрямилась спина, исчез жировой горбик на шее, стали более гибкими руки и ноги, шея и поясница.

8. Улучшились координация движений и равновесие.

9. Улучшился сон.

10. «Урологические упражнения» хорошо влияют на грыжу (снимают напряжение).

11. Повысилось количество гемоглобина. Если раньше оно могло опуститься до 60–80 г/л, то последний анализ показал 140 г/л.

12. Зрение продолжает улучшаться, в спокойном состоянии и при хорошем освещении уже свободно могу читать без очков.

13. Стала расти пауза после вдоха с 20 до 30–40 секунд. По К.П. Бутейко пауза характеризует количество углекислоты (СО₂) в крови. Нормой считается 60–90 секунд.