Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого

На днях ко мне привязался полубомжеватый мужичок, обиженный на весь мир и ищущий к кому прицепиться, и, идя за мной по тротуару, стал цепляться ко мне, что я не так одета, у меня нет ума и прочая ерунда. К сожалению, я всегда в таких ситуациях пугаюсь, боюсь чего-то, злюсь, расстраиваюсь и потом очень-очень долго вспоминаю такие случаи и обида сидит во мне иногда годами, как бы я ни объясняла себе логически, что эта ситуация не стоит такого моего внимания, что ничего страшного не произошло, все равно я тупо отдаю ей энергию, обидные слова звучат у меня в голове долго. В этот раз на приставания мужика у меня возникло привычное чувство страха в животе, и я автоматически начала отслеживать это ощущение (просто вы выработали во мне эту привычку, все время прося следить за ощущениями в теле), наблюдала за этим ощущением вроде чисто механически, по привычке, больше была сконцентрирована на словах мужика и мыслях о том, как бы он от меня отстал. Потом я ускорила шаг, и мы разошлись, и дальше у меня должно было, как всегда, разлиться по всему телу возникшее в этой ситуации чувство страха (из живота поползти по телу), потом должна была бы наступить слабость и пр. И естественно, должен был быть поток тревожных и обидных мыслей. Но в этот раз произошло чудо: ощущение страха из живота исчезло. Ну ва-а-ще!!! Ведь было, конкретно. В теле тоже ничего не возникло, что должно было (скованность мышц, дрожание и пр.). А главное – это не запустило «словомешалку», перемалывание ситуации, переживания и пр. То есть я думала об этом случае потом, но очень мало и НЕ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ СТРАХА И ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЕННОСТИ В ТЕЛЕ И ОПУСТОШЕННОСТИ В ДУШЕ, а больше через ум, который слегка проанализировал эту ситуацию и отпустил ее (не мгновенно, но быстро). Не было болезненной эмоциональной вовлеченности, разрушения и всего того, что было раньше и что так отравляло мою жизнь. Неужели это произошло только из-за того, что я в нужный момент понаблюдала за ощущением в теле? Если это так, то это такой ключ к разрешению других проблемных ситуаций! Получается, что этот механизм тревожных мыслей запускается через изначальное физическое ощущение в теле? Или сначала мысли – потом ощущения – потом снова мысли? Или все эти вопросы не важны? А что тогда важно? Мне бы очень хотелось понять, как и почему все это работает. Я так устроена, что хочу все знать, мне это дает уверенность. Но, с другой стороны, если это знание спугнет синюю птицу, клюющую зерна в тайниках моей души, то ну его в болото…

М. С.

У меня было довольно непростое отношение к времени своей жизни (прошлое, настоящее, будущее). Отношение к прошлым событиям – это все неправильно, мне не хочется многое вспоминать, «это было не со мной». Чувство брезгливости, стыда. Вывод: «там я плохая». Причем я могу сказать это про все периоды прошлой жизни.

Отношение к будущему – ожидание волшебства, чуда.

Отношение к настоящему – это какой-то «перевалочный пункт», «зона ожидания».

Прошлые события – это вещи, КОТОРЫХ Я НЕ МОГЛА ИЗБЕЖАТЬ, так как это мой путь, все, что я прошла, это благодаря моему опыту на тот момент, знаниям, возможностям. Ко всему этому надо относиться с уважением, в противном случае это выступает как неприятие себя и соответственно отражается на настоящем времени.

Теперь для меня очень важно настоящее, так как оно было раньше только маленькой точкой между большими отрезками. Настоящее – это большое пространство, в котором много красок, форм, запахов, чувств и опыта…

Ш. М.

Язык образов, послесловие.

Трудно подбирать слова, чтобы точно описать ощущение себя после опыта этого тренинга.

Попробую начать с такой аналогии: я знакома с работой часовых мастерских и знаю, что многое зависит от инструмента, которым работает Мастер. Самую ювелирную и сложную работу по починке механических часов подчас можно выполнить только при наличии тонкого выверенного дорогого инструмента.

Таким «инструментом», которым теперь я пользуюсь при наладке, настройке или починке «внутреннего механизма», являются медитации языка образов.

Теперь я чувствую себя не только своим другом, но и тайной, и ведуньей.

Теперь любая сложная ситуация для меня – повод увидеть ее.

Сложное чувство – повод обратиться к нему, заметить его, узнать.

Опыт оказался богатым. Разных открытий так много, что не могу выбрать, о чем рассказать. Оказывается, богатства находятся совсем не там, где я искала их раньше. Безусловно, я ощущаю себя богатым человеком.

Хотя, что греха таить, подчас мне бывает стыдно, что я, имея такой богатый выбор вариантов взаимодействия с миром, действую по привычке, убеждая себя, что сейчас вот с этой «засадой» разберусь по старинке, а в следующий раз в аналогичной ситуации начну пользоваться полученным опытом. (Как дракон, умирающий на злате в своей темной пещере…)

…Я хочу двигаться дальше в этом направлении. Освоенные мною ранее методы взаимодействия с миром, конечно, хороши, но так скудны. «Имею сопилку из семи дырочек, а дую в две или три

« Хотя нет, имею-то я орга «н, не меньше.