Дыши. Как стать смелее

В первую очередь выбери тему, которая тебе интересна, и убедись, что она соответствует заданию. Хотя бы за несколько дней до презентации начни искать информацию, выписывай все, что сочтешь важным, а также какие-то определенные факты и идеи, которые трудно запомнить. Потренируйся перед зеркалом или перескажи текст презентации другу. Используй секундомер, чтобы уложиться в отведенное время.

Расслабься

Представь, как ты будешь выглядеть, и обрати внимание на то, что ты чувствуешь в этот момент. Публичное выступление может жутко выматывать, поэтому стоит осознать эти чувства, понять, что они совершенно естественны, и освоить полезные техники (на следующей странице ты найдешь пару важных советов).

Восторг вместо страха

Не пытайся не замечать страх. Прими его и преврати отрицательные чувства в положительные: страх и восторг очень тесно связаны, поскольку задействуют одни и те же химические процессы в организме. Внешние признаки будут одинаковыми (от физических ощущений в животе до бессонницы), и, по сути, тебе решать, как интерпретировать эти симптомы — как страх или как восторг.

Доводи стиль до совершенства…

Как только у тебя получится поймать нужный настрой, веди себя как профессионал: держи голову выше, улыбайся и поддерживай зрительный контакт с аудиторией (рекомендуем найти зрителей с приветливым выражением на лицах). Говори громко, четко и не торопись, не бойся лишний раз остановиться, чтобы таким образом подчеркнуть какую-либо идею. Заинтересуй свою аудиторию, например упомяни какой-то забавный или необычный факт или просто расскажи, почему тебе важна эта тема.

…но смирись, если речь не идеальна

Очень сложно выступать безупречно, поэтому пусть сделанные ошибки не беспокоят тебя. Скорее всего, никто из слушателей их не заметит, поэтому не заостряй внимание на ляпах, а спокойно продолжай выступление. Нервный смешок или неправильно сказанное слово еще не конец света. Сделай глубокий вдох и двигайся дальше. Не пытайся побыстрее закончить и сбежать от ситуации, которая тебе кажется неловкой.

Важные советы

• Не забывай: уверенные выступления перед аудиторией требуют тренировок, умения контролировать свои эмоции и верить в себя. Никто не рождается великим оратором, поэтому уверенность не берется из ниоткуда — это особый настрой, и чтобы найти его и не потерять, придется приложить усилия.

• Для начала попытайся определить причину беспокойства. Ты боишься забыть что-нибудь из того, что должен сказать? Напиши план — изложи по пунктам, о чем ты хочешь рассказать, и отрепетируй свою речь.

• Или ты боишься, что тебе начнут задавать вопросы и ты не сможешь на них ответить? Изучи свою тему досконально, а если вдруг не знаешь ответа, так и скажи.