Дыши. Как стать спокойнее

Не дочитать книгу — это нормально?

Да. Никто ведь не утверждает, что тебе должны нравиться все люди, которых ты встречаешь в жизни. Или все телешоу, которые ты начинаешь смотреть. То же самое и с книгами. Одни захватят тебя с первых страниц, а другие оставят равнодушным. Если ты начинаешь читать книгу, но она тебе не нравится, возьми другую, а эту отложи. Возможно, однажды ты захочешь к ней вернуться, но сейчас нет смысла переживать об этом.

ВСТУПИ В КНИЖНЫЙ КЛУБ

Это хороший способ познакомиться с теми книгами, которые ты вряд ли выберешь самостоятельно, но есть вероятность, что они тебе понравятся. Кроме того, здесь можно пообщаться с теми, кто, как и ты, обожает читать, и обсудить с ними что угодно.

Книжные клубы часто существуют в учебных заведениях или местных библиотеках — у их участников обычно есть две недели или месяц, чтобы прочитать книгу к встрече. Если не можешь найти подходящий клуб, договорись с друзьями и организуй свой — проводить встречи можно дома у каждого по очереди (было бы здорово подобрать к книге тематическую еду, напитки и наряды). Иногда издатели публикуют в книге или на сайте вопросы для обсуждения. Если нет, то можно начать с этих:

• Тебе понравилась книга? Почему да? Почему нет?

• Книга быстро тебя увлекла?

• Какие, на твой взгляд, главные темы этой книги?

• Как ты думаешь, что произойдет с героями книги дальше?

• Кого из героев тебе хотелось бы сыграть в экранизации этой книги?

• Как герои меняются на протяжении книги?

• Какой твой любимый момент?

• Представь, что ты можешь задать автору один вопрос. О чем он будет?

• Что нового тебе удалось узнать?

«Книга — это мечта, которую ты держишь в руках».

Нил Гейман, английский фантаст

Нужен перерыв?

Если тебе тревожно перед контрольной по математике, ты злишься после перепалки с братом или сестрой или не понимаешь, почему тебя игнорируют друзья, сделай перерыв. Дыши медленно и попробуй сделать это упражнение (лучше, если ты найдешь тихое место, где тебя никто не побеспокоит).

• Положи ладонь перед собой — можно на парту, на стол, на кровать, на планшет или даже просто на колени.

• Широко растопырь пальцы.

• Сделай глубокий вдох.

• Теперь указательным пальцем другой руки начни обводить каждый палец. Пока ты будешь «рисовать» руку, твое беспокойство медленно улетучится. Сконцентрируйся на ощущениях и движении указательного пальца, обводящего по очереди большой палец и все остальные.

• Начни на внутренней стороне запястья и медленно двигайся по кромке большого пальца. Дойдя до кончика, сделай вдох и на секунду остановись. Дальше веди палец вниз, к точке, где он встречается с указательным.

• Перед тем как провести линию вверх вдоль указательного пальца, снова остановись и сделай вдох. Снова сделай паузу на кончике указательного пальца и спускайся по противоположной стороне.

• Повторяй ту же технику, когда обводишь средний палец, безымянный и мизинец. Доведи линию до внешней части запястья.

• Сделай еще один спокойный, глубокий вдох. Вот теперь можно снова заняться делами.

Учимся повторять МАТЕРИАЛ