Дыши. Как стать спокойнее

ПОРА ПОЛОЖИТЬ ЭТОМУ КОНЕЦ!

Это далеко не все, что портит нам настроение, но стоит начать с этих подводных камней. Веди дневник: записывай свое настроение и то, что ты делаешь, чтобы изменить его. Это поможет тебе понять, как оно меняется, и даже избежать повторения проблем. Возможно, тебя ждут открытия: например, каждый раз, когда ты злишься на младшего брата или сестру, ты просто хочешь есть.

Под давлением

Как быть, когда семья ждет от тебя слишком многого.

Часто бывает так, что жесткие условия мотивируют человека достичь цели. Мы сталкиваемся с трудностями, но прикладываем большие усилия и в итоге пожинаем плоды. Чтобы добиться успеха, полезно поднатужиться, выложиться на полную катушку, уложиться в срок и не отказываться ни от помощи, ни от советов, которые нам предлагают. Даже тогда нет гарантии, что ты добьешься цели, но ты хотя бы скажешь себе: «Я делаю все, что в моих силах».

Когда ты учишься чему-то новому, нельзя просто выучить голые факты, узнать цифры или методы — нужна поддержка тех, кто через это прошел. Вероятно, твои родители когда-то побывали в похожей ситуации, поэтому могут помочь тебе пройти все колдобины, показать ловушки и дать тебе понять, что они рядом. У них благие намерения, но иногда их попытки работают с точностью до наоборот, и тебе кажется, что они слишком на тебя давят. С этим сложно справиться, такое приносит больше вреда, чем пользы.

1. Большие ожидания

Когда разумные усилия перерастают в чрезмерные ожидания? Тебе может показаться, что родители или наставники слишком давят на тебя, особенно если они хвалятся твоими достижениями перед посторонними и уверяют, что однажды ты покоришь этот мир. Но им и в голову не приходит, что они переусердствовали и этим вогнали тебя в стресс и тревогу. Они искренне верят, что поддерживают тебя и что ты можешь больше, чем думаешь. Но что, если ты и так выкладываешься на полную, а их вмешательство все только портит? Если тебе кажется, что они хотят от тебя слишком многого, важно сказать им об этом.

2. Выбери момент

Не забывай: люди не представляют, что творится у тебя в голове, пока ты им об этом не скажешь. Твоим близким может казаться, что ты отлично справляешься, когда на самом деле ты нервничаешь и борешься с нагрузкой. Так что не доводи ситуацию до критического состояния, когда ты просто сорвешься и перессоришься со всеми. Выбери подходящий момент, когда ты не нервничаешь, и попроси родителей поговорить с тобой о твоей нагрузке.

3. Напряженное время

В моменты наибольшего напряжения, например во время экзаменов, часто кажется, что родители постоянно подгоняют тебя и говорят очевидные вещи: «Больше занимайся, и у тебя все получится» — знакомо? Учителя хотят, чтобы их ученики были лучше всех, а родители — чтобы их дети были хорошо подготовлены к любой карьере, которую выберут. Когда они лишний раз говорят, что надо учиться, а не тратить время на видеоигры, они не обязательно критикуют. Они пытаются тебя мотивировать.

4. Поступай честно

Не каждый может — и хочет — стать нейрохирургом, директором громадной корпорации или следующей Джоан Роулинг. Если ты лезешь из кожи вон, но чувствуешь, что пятерок в аттестате тебе не видать и что ты совсем не мечтаешь об университете (а на самом деле хочешь, например, в техникум или колледж), честно скажи им об этом. Все мы разные, и образование — это только часть нашей личности. Одни школьники хорошо сдают экзамены, другие — хуже. Точно так же как одним от природы легко общаться, а другим сложно даже читать вслух. Если университет не твой путь, поговори с семьей об этом, обсуди другие возможности.

5. Это твое будущее

Чтобы получилась дискуссия, а не ссора, подготовься к тому, чтобы четко изложить свои аргументы. Подумай: может быть, родительские страхи в отношении тебя безосновательны? Вдруг это они не могут справиться с внешним давлением? Они рассматривают твое будущее, основываясь на своем жизненном опыте. Попробуй убедить их в том, что у тебя есть собственные планы. Если они почувствуют, что ты им доверяешь, они станут меньше за тебя беспокоиться.