Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Далее последовало такое упражнение: ассистентка, сидевшая на стуле с широко разведенными в стороны руками, должна была не спеша обнять себя за плечи и медленно вдохнуть, затем на медленном выдохе развести руки в стороны и вернуться в исходное положение. Это упражнение также было повторено несколько раз. Когда девушка вдыхала, а когда выдыхала, можно было понять только по командам профессора.

Зал не услышал ни одного шумного вдоха, зато все увидели два знаменитых стрельниковских упражнения – «Насос» и «Обними плечи», только в искаженном виде. Оказалось, один из ведущих специалистов по лечебной физкультуре так и не поняла, что «чудеса» творит именно вдох – короткий, шумный, активный!

По прошествии многих лет я, вспоминая этот случай, жалел, что после показа «усовершенствованных» упражнений не вступил в полемику с уважаемым профессором, а просто покинул зал. Меня потрясло отсутствие элементарной логики в осмыслении физиологических процессов, относящихся к стрельниковским упражнениям. Надо было остаться и задать лектору вопрос: «Болезнь – это норма или патология, отклонение от нормы? Для того чтобы укрепить иммунитет и помочь организму самостоятельно (без лекарств) справиться с болезнью, достаточно ли обычного спокойного вдоха?» Конечно, нет! Необходим активный вдох, короткий, резкий, грубый! Вдох, мобилизующий защитные силы организма на борьбу с болезнью!

Все время вспоминаю слова моей учительницы: «Гарью пахнет! Тревога!» И еще: «На болезнь нужно наступать, а не обороняться!»

Еще в 30–40-х годах прошлого века С. И. Вульфсон доказал, что «чем больше сопротивление воздушной струе оказывает дыхательный тракт, тем более полноценна работа дыхательных мышц». Исследования И. И. Щербатова выявили факт быстрого изменения содержания газов крови в результате раздражения слизистой оболочки носа. Рефлекс со стороны тройничного нерва оказывает громадное влияние на концентрацию кислорода в крови. Академик И. С. Бреслав в книге «Произвольное управление дыханием у человека» пишет: «Акт вдоха – функция ритмики дыхания и непосредственно программируется дыхательным центром. Выдох же в обычных условиях пассивен…» На протяжении последующих десятилетий физиологи всего мира последовательно отмечали благотворное влияние активного носового дыхания на человеческий организм.

Человека в трудную минуту выручает не длинный и пассивный вдох, а короткий и активный.

И дыхательная гимнастика, изначально созданная для актеров и певцов, оказалась полезной всем! В последние годы жизни Александра Николаевна практически полностью отказалась от лечения артистов.

Моя учительница всегда была удивительно современна во взглядах, в манере одеваться, двигаться и говорить – во всем! Она общалась на равных с людьми разного возраста, с ней было интересно. И всегда на первом месте для нее оказывались тяжелобольные люди. Список болезней, отступивших под действием стрельниковской дыхательной гимнастики, с каждым годом становился длиннее и продолжает расширяться до сих пор. Особое место в своей методике Александра Николаевна отводила экстремальным состояниям, угрожающим жизни больного.

Так что же делать в трудную минуту, когда вам плохо?

Вы видели, как сидит астматик во время приступа? Он сидит, слегка наклонившись вперед. Либо стоит, опираясь на спинку стула или на подоконник. Как сидит сердечник, когда его прихватило? Что делает человек, когда болит голова или живот? Инстинкт подсказывает нам позу, удобную для того, чтобы пережить тяжелые мгновения. Эта поза – наклон вперед. Мать и дочь Стрельниковы не придумали свою гимнастику в тиши кабинета, они подсмотрели ее у природы.

Работая в городской клинической больнице широкого профиля, я много раз помогал тяжелейшим астматикам, сердечникам, сосудистым больным выйти из такого состояния, из которого, казалось, могли вывести только срочные внутривенные вливания бронхорасширяющих и сосудорасширяющих препаратов либо глюкокортикостероиды.

Как остановить приступ удушья (способ Щетинина)

Исходное положение: встаньте прямо.

Выполните упражнение «Насос» из основного комплекса. Слегка наклонившись вперед (плечи расслаблены, голова опущена, руки свободно висят), сделайте шумный, короткий, как хлопок в ладоши, вдох носом. Слегка выпрямитесь (но не до конца) и одновременно выдохните. Выдох уходит абсолютно пассивно через нос или рот – кому как удобнее. О нем думать не надо.

Снова легкий наклон вперед с резким вдохом через нос и снова выпрямление туловища, на этот раз до конца. Стоя отдохните 3–10 секунд, но не больше, иначе организм «остынет», а нужна непрерывная «подкачка».