Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе

На этих страницах вас ждут советы практикующего психотерапевта и примеры таких же людей, как и вы, – тех, кто страдает от беспорядка и желает избавиться от него, но не знает, с чего начать. Мы подскажем верный путь, прояснив одну важную истину: человек подобен дому. А дом – отражение нашей личности. И только вы способны сделать свой дом и свою жизнь открытыми, светлыми и радостными.

Но сначала нужно отметить, что дорога к свободе терниста. Наше прошлое, особенности нашего восприятия и эмоции замысловато переплетаются между собой. Это непростое путешествие, и любой из нас должен пуститься в него с осознанностью и терпением. Хотя предлагаемые нами упражнения, примеры и инструменты полезны всем, стоит помнить, что у каждого из нас свои эмоциональные связи с прошлым и свой хлам. Возможно, его стоит временно придержать, чтобы излечиться. Наверняка придется позволить себе некоторое время жить воспоминаниями и былыми привязанностями, прежде чем отпустить то, от чего пора избавиться. Не все вещи легко выбросить только потому, что мы не видим в них пользы. Вам придется самостоятельно решить, что оставить, а от чего отказаться. Это ваш неповторимый путь, и только вы знаете, как сделать его безопасным и приятным.

Доктор Грин о жестокой любви и преображении

Сочувствие может принимать разные формы. Некоторые говорят, что в моем подходе проскальзывает принцип «жестокой любви»[4]. Один из поклонников проекта Hoarders заявил: «Знаете, доктор Грин, вам удается сохранять идеальный баланс между состраданием, сочувствием, любовью и призывом изменить свою жизнь».

Вообще-то я не считаю себя жестокой.

Моя миссия – помогать людям, проходящим очередной этап духовного изменения. Я не могу позволить природе взять свое, когда чья-то жизнь оказывается под угрозой. В такие моменты мягкость – не самая подходящая форма сострадания. Она не отвечает требованиям ситуации. Я всегда предпочитаю честность, поскольку без нее преображение невозможно.

Как читать и использовать эту книгу

Духовный метод избавления от хлама можно выразить одним акронимом – SLICE. Он образован от названий трех этапов: stop and listen, intend, clear the energy – остановитесь и прислушайтесь, сформулируйте цели, высвободите энергию.

Лорен применяет данный метод во время частных консультаций. Он настолько прост и эффективен, что, если следовать советам книги, ненужные вещи как будто сами исчезают.

SLICE-метод – холистический подход к избавлению от хлама. Если вы расчистите дом, но не сделаете того же со своей душой, то продолжите носить эмоциональный груз и не сможете наслаждаться жизнью в преобразившемся пространстве. Если избавитесь от хлама в душе, не сделав того же со своими отношениями, то вас быстро поглотит очередной конфликт (или стремление любыми способами избежать его) – и в сердце вернутся злоба, чувство вины и обида. Если вы освободите дом, душу, отношения, не уделив внимания своей работе и привычным обязанностям, то окажетесь настолько изможденными и перегоревшими, что у вас не останется энергии, чтобы радоваться жизни. Суть в том, чтобы позаботиться обо всем сразу с помощью нашего метода, состоящего из трех шагов.

Шаг первый: остановитесь и прислушайтесь

Хотя призыв остановиться и прислушаться звучит как очень простое действие, на деле оно самое трудное, поскольку вам придется изменить своим привычкам: перестать избегать беспорядка и попытаться услышать, чему он способен вас научить. Однако стремление убежать прочь в каждом из нас невероятно сильно. Иногда оно даже кажется непреодолимым. Недавно Лорен побывала на ужине, где один из гостей признался: «Не представляю, как вы делаете это». Лорен поинтересовалась почему, и мужчина ответил: «Один только вид домашнего беспорядка пугает меня. Хочется быстрее убежать».

Этот человек не одинок. Захламленность действительно вызывает у нас желание бежать без оглядки. Дело не только в том, что наведение порядка требует времени (что, конечно, верно). Хлам олицетворяет наше прошлое, страхи, беспокойства, болезненные эмоции, и это становится настоящей проблемой в процессе наведения порядка в доме.

Первый шаг SLICE-метода требует успокоиться и окинуть беспорядок внимательным взглядом. Физический хлам – всего лишь выражение эмоционального беспорядка, который мы носим в себе. Если мы попытаемся избавиться от физического хлама, не признав эмоциональных проблем, которые он олицетворяет, случится одно из двух. Или мы напрочь откажемся от идеи наведения порядка из-за естественного импульса не сталкиваться с тяжелыми переживаниями. Или, даже если мы найдем в себе смелость избавиться от ненужных вещей, без осознанного и доброжелательного принятия своих эмоций мы рискуем получить физический беспорядок обратно, поскольку его истинная причина – переживания – требует выхода и будет выражаться в физическом хламе до тех пор, пока мы ее не признаем.