Дзюдо. Система и борьба: учебник

Прежде чем приступить к обучению броскам класса «прогибаясь», следует научить занимающихся различным упражнениям для укрепления моста, развить у них необходимую силу мышц спины и разгибателей ног. Такие упражнения следует давать с самого начала обучения борьбе. До изучения бросков прогибом занимающиеся должны научиться уверенно становиться на мост, что исключит боязнь получить повреждение при падении назад. При достаточной физической подготовленности к изучению бросков прогибом можно перейти после 3–4 месяцев занятий.

9.4.4. Задачи на подэтапах базовой технической подготовки

Базовая начальная техническая подготовка

Задачей базовой начальной технической подготовки в дзюдо должны стать:

– обеспечение сохранения контингента учащихся, для чего обучение должно быть содержательным и интересным, а ученик должен уходить с тренировки довольным усвоением учебного материала;

– содержание обучения должно обеспечить прочное формирование транзитивных базовых технических элементов и приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала;

– максимальная терпимость к временной неспособности отдельных учащихся к усвоению учебного материала.

Для выполнения этой задачи целесообразно предусмотреть:

1. Ознакомление в первую очередь с простейшими способами самозащиты (специальным разделом дзюдо).

2. Освоение начальных технических действий (стойки, передвижения, захваты, передвижения в обоюдном захвате, положения при борьбе лежа, смена взаимных положений, способы удержания и простейшие способы ухода от них).

3. Изучение простейших бросков, структура которых является базисом для освоения других, более сложных бросков. Все изучаемые броски должны выполняться с опорой на двух ногах.

Ниже приведен шаблон содержания и последовательности программы обучения на этапе базовой технической подготовки (табл. 9.4.1).

Начинать изучение бросков следует из собственной левосторонней стойки с целью максимального сохранения скрытых «левшей».

Таблица 9.4.1

Матрица содержания и последовательности обучения для 1 года начальной (базовой технической) подготовки в дзюдо

* – Первоочередное изучение приемов из левосторонней стойки связано с необходимостью нейтрализовать общепринятую привязанность к правосторонней стойке и дать возможность «скрытым» левостоечникам закрепить умения в удобных условиях.

Базовая фундаментальная техническая подготовка

Изучение дальнейшего перечня базовой техники бросков планируется с расчетом на выявление к этому времени преимущественной исходной стойки и так называемого «левшества-правшества».

Вопрос определения «левшества-правшества» является весьма сложным в связи с тем, что рабочая (атакующе-обыгрывающая) нога может быть правой, а преимущественный спин (способность к высокоамплитудному вращению в определенном направлении) может быть тоже правым, что затрудняет формирование логически обоснованного разнонаправленного технико-тактического арсенала.

Тем не менее, определяться в преимущественной стойке надо как можно раньше, с тем чтобы не тратить время и энергию на изучение избыточного материала.

Наиболее простым предварительным способом определения такой предрасположенности является задание всей группе, стоящей в супротивном двухшереножном строю (каждый во фронтальной стойке), на захват одной рукой шеи противника. Рука, захватившая противника за шею, является хватательной и «вариативной». Поэтому на первых порах ученик может занимать стойку, выдвигая ногу, одноименную с рукой, захватившей шею противника.

В дальнейшем для более точного и дифференцированного определения особенности индивидуальной двигательной асимметрии целесообразно пользоваться рекомендациями, описанными в главе 13.7.

Определив преимущественную стойку учеников, можно переходить к ускоренному обучению за счет планирования изучаемых приемов только при использовании избранной стойки, но в условиях одноименной и разноименной взаимной стойки (табл. 9.4.2).

Таблица 9.4.2 Матрица содержания и последовательности обучения для 2 года начальной (базовой технической) подготовки в дзюдо с расчетом на индивидуальную асимметрию

Базовая расширенная техническая подготовка