Единоборства и самозащита (сборник)

_{а — захват противником воротника тори, b — движение тори вперед и натяжение руки противника, c — ослабление хватки противника, d — поворот и освобождение от захвата, e — воздействие на локоть противника, f — нанесение коши цуки}

1. Почувствовав, что противник правой рукой захватил воротник, необходимо с силой притянуть его к спине. Это действие выполняется для того, чтобы его пальцы оказались заблокированными у самой шеи. Не отпуская бортов куртки, следует натянуть его руку и сделать крупный шаг вперед.

2. Для того чтобы пальцы сэме оказались свободными, следует отпустить и поднять правую руку вверх. Рука должна находиться над головой тори. После этого нужно сделать шаг назад по направлению вправо и весь корпус повернуть в ту же сторону.

3. Не отпуская руки противника, нужно продолжать поворачивать тело. Боль в руках выведет его из равновесия. Затем сделайте шаг вперед левой ногой. Это усилит движение и болевые ощущения атакующего.

4. Упражнение заканчивается нанесением удара в бок коши цуки кулаком правой руки.

Вторая форма.

Уширо эри дори (вторая форма):

_{а — захват противником воротника тори, b — нанесение ударов противнику, c — прохождение под мышкой противника, d}

— освобождение от захвата, e — толчок руки противника, f — нанесение коши цуки.

1. Почувствовав на воротнике руку противника, как и во время выполнения первой формы, необходимо с силой притянуть его к себе, зажав пальцы у самой шеи. Не отпуская бортов куртки, следует натянуть его руку и сделать большой шаг вперед.

2. Отпустите борта куртки тем самым освободив пальцы атакующего, и, отойдя левой ногой на один шаг в диагональном направлении, нанеси ему удар кулаком правой руки в область паха, а кулаком левой руки — в лицо (атэми).

3. Вращая корпус в левом направлении, необходимо наклониться и пройти у нападающего под рукой. Затем требуется распрямить тело и, подняв руку над головой, резко повернуть и освободиться от захвата.

4. Резко оттолкнув руку противника вперед, следует нанести ему удар коши цуки кулаком правой руки.

Уширо уватэ дори — захват противником грудной клетки двумя руками сзади со стороны спины. Плечи тори заблокированы. Упражнение имеет две формы освобождения от захвата, различающиеся техникой выполнения.

Первая форма.

Уширо уватэ дори (первая форма):

_{а — захват противником корпуса тори, b — движения, сопровождающиеся глубоким вдохом, c — перенесение центра тяжести на правую ногу с одновременным поднятием руки, d — разворот, e — усиление вращения и прикосновение к голове противника, f — проход под рукой противника, g — толчок левой руки противника, h}

— нанесение коши цуки

1. Для освобождения от захвата важно глубоко вздохнуть и приподнять грудь. Кисти рук следует опустить вдоль бедер и поставить их ладонями вверх. Затем нужно опустить грудь и, сконцентрировав вдыхаемый воздух в области живота, расслабить плечи и повернуть руки ладонями вниз.

2. Сделайте небольшой шаг назад левой ногой, перенеся центр тяжести на правую ногу. Затем требуется поднять правую руку вверх, оставив левую на уровне колена. Плавно рассекая воздух правой рукой, начните поворачивать тело направо. Если бы корпус поворачивался в правую сторону, то поднималась бы не правая, а левая рука.

3. Продолжайте поворот, вращая тело все быстрее и быстрее. Чтобы не задохнуться, проходя под локтем противника, следует постараться вытянуть правую руку как можно дальше вперед и прикоснуться к его голове. Затем необходимо сделать круговое движение и, пройдя под правой рукой атакующего, освободиться от захвата.

4. Не прекращая движения, нужно с силой оттолкнуть левую руку противника и кулаком правой руки нанести ему в левый бок удар коши цуки.

Вторая форма.

При выполнении данного упражнения требуется проделать сначала первые два действия из предыдущего упражнения. Для более высокого качества отработки приемов поменяйте опорную ногу и соответственно руки.

Уширо уватэ дори (вторая форма):