Введение

Эмоции!

Что? Почему? Зачем о них что-то знать?

Давно наблюдая за моими близкими и знакомыми, за движениями в социальных сетях, за трендами общения, заметила, что все упрощается, оцифровывается и сокращается.

И общение между людьми, и общение в семье, и способы реакции на события.

Краткие периоды настоящего реагирования:

Познание мира ребенком с рождения, мама, которая всегда рядом и в период после рождения ребенка сосредоточена на позитивном (насколько это возможно, когда не хватает молока, у ребенка колики, режется первый-второй-четвертый зуб).

Когда ребенок выходит на детскую площадку, первые встречи с подобными малышами, яркие знакомства с окружающим миром.

Когда малыш, подрастая, приходит в детский сад и понимает, что бывает коллектив. И тут уже другие эмоции.

Когда влюбленные дети или подростки, не замечая ничего вокруг, переживают или радуются, смотрят на своего возлюбленного широко открытыми глазами и смеются всем шуткам, горюют от отсутствия взаимности.

Эти моменты, эти пазлы огромной жизни и картины человеческого общения – то малое, что нам сейчас достается.

Реакции выражаем не словами, не объятиями, а смайликами.

И очень захотелось сделать короткое пособие для начинающих осознанную жизнь, для тех, кто хочет оставаться человеком, ощущать и чувствовать.

Эмогировать!

Это мой неологизм, новое слово в русском языке, сочетающее в себе два слова: «эмоционально + реагировать».

Я знаю, насколько меняется восприятие мира, если проживать каждую минуту этой жизни эмоционально, выражая себя – словами, поэзией, творчеством, восторгом созерцания и познания.

И желаю каждому, кто прочтет эту маленькую книжку, понять, что и зачем нам дано этим невероятным эволюционным процессом. И, главное, выполнить упражнения, которые я подбирала для более разумного чтения и начала понимания себя.

Кстати, если вас привлекло название, и вы грустили – то в книжке найдете много способов и причин, чтобы жить дальше более ярко.

Проверено мной!

В путь!

Глава 1. Что такое эмоции

В нашем эволюционном процессе эмоции нам даны для самозащиты. Для сохранения жизни.

И то, что вы еще не начали себя выражать в полной мере, хотя бы наедине с собой, то, что вы таите в себе ваши мысли и желание выразить себя, вас медленно разрушает либо создает автоматические реакции на то, что вы уже переживали!

Причем, что примечательно. Ни один человек не рождается с эмоциями. В нашем мозге запрограммированы реакции, связанные с прошлым опытом, с выживанием наших предков.

Но каждый человек, проживая свою жизнь год за годом, день за днём, формирует цепочки предположений своего понимания ситуации, что испытывает он или что испытывает тот, с кем он взаимодействует.

Когда вы смотрите на лицо человека и пытаетесь понять, рад он, раздосадован, или его лицо для вас ничего не выражает, вы строите догадки.

По факту, вы сами точно так же ведёте себя в каждой жизненной ситуации. Ваш мозг также строит предположения, как реагировать на те или иные события, выбирает наиболее подходящий вариант реакции, и вы его воспроизводите.

На это уходит очень маленькое количество времени, если похожих реакций в вашей жизни было много, вы их выдаете одну за другой. При этом вы контролируете свои эмоции гораздо больше, чем вы думаете!

Если вы можете изменить свои реакции, наблюдая и поясняя себе, что вы испытываете и почему, вы сможете в прямом смысле слова сможете изменить свою жизнь.

К примеру, если мы считаем, что наше учащенное сердцебиение перед встречей с неприятным нам человеком, с которым связаны прошлые негативные опыты, означают нашу тревогу, то мы можем и ошибаться!

Наш мозг выдает нам гипотезу – сердце бьется учащенно потому что мы встревожены!

На самом деле, наше тело таким образом может готовиться к бою, к схватке, к более яркому проявлению своих позиций, и наше учащенное сердцебиение нам в этом помогает.

А вы подумали, что испытали тревогу, а тревога связана со страхом, и вот уже вы повели себя в этой встрече совсем не так, как могли бы.

Мои гляделки

Расскажу вам одну забавную историю о том, как я открывала себя миру.

У меня был период после тяжелого развода, когда я совсем потеряла веру в себя. В то время я, батарейка по жизни, атомная электростанция – так меня называли друзья – перестала видеть людей вокруг.

И, решив вытаскивать себя из этого плена тоски угрюмой, стала смотреть различные вебинары. На одном из них услышала о практике, которая называется «гляделки».

Нужна такая практика для того чтобы начать не только замечать людей, но стать заметной самой. Отмечу, что речь, в первую очередь, шла о противоположном поле.

По схеме упражнения нужно не менее десяти раз в день встречаться глазами с незнакомыми прохожими. По логике автора упражнения, это помогает проЯвляться (выражать свое собственное Я).