Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

ДЛЯ СЕБЯ:

Прежде всего давайте активируем все полезные практики по восстановлению внутреннего ресурса, которые мы задействовали в предыдущих главах. Коробочки счастья наготове? Термометр настроения на месте? Квадрант эмоций помните? Порадовать себя хотя бы десять минут в день не забываете? Все это необходимо ввести в повседневную практику, если вдруг вы в суматохе перед школой забыли: лучшее, что вы можете сделать для ребенка, – это вложиться в собственный внутренний ресурс. Спокойная мама с нормальным уровнем пофигизма сможет быстро отреагировать на все: и на потерянную сменку, и на диктант с двадцатью ошибками, и на горькие слезы, что нельзя вернуться в садик к любимой Марьиванне.

И несколько новых практик – чтобы не терять связи с реальностью.

СТЕНА

Помните стену Цоя на старом Арбате в Москве? Это памятник самопомощи, акт коллективной психотерапии. Когда мы не можем смириться с событиями, пережить их, принять, когда они взрывают нас изнутри – мы выплескиваем все это во внешний мир, причем во всю стену, во весь взмах руки. Заведите где-то в квартире такую «стену»: потребуются только толстый лист фанеры или картона и несколько маркеров. Когда вас накрывают эмоции – пишите. Размашисто, толсто, ярко, во всю силу ваших чувств.