Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

Нужно научиться управлять своими эмоциями и создать прочную базу для того, чтобы впоследствии этому научились дети. Не так важно, сколько у человека базовых и не базовых, главных и неглавных эмоций: все, какие есть, они могут быть источником успеха и поражения, счастья и дискомфорта. Все ваши эмоции одинаково важны, каждую можно осмыслить и прожить максимально комфортным образом.

Главное – это получить набор психоэмоциональных инструментов, при помощи которых вы сможете подружиться с любой эмоцией.

В каждой главе книги есть теоретическая часть (мы с коллегами постарались сделать ее как можно менее нудной) и практическая: полезные упражнения на развитие эмоционального интеллекта – как для вашего ребенка, так и для вас. Эти упражнения я использую вот уже больше пятнадцати лет: они безопасны, просты и очень хорошо действуют.

Обратите особое внимание на упражнения с пометкой «для вас»: очень рекомендую их выполнять. Невозможно развивать эмоциональный интеллект ребенка, не вкладываясь в собственный чувственный аппарат, не обогащая себя яркими эмоциями.

Ну вот, теперь, кажется, можно начинать.

<p>Глава 1</p><p>От первого ощущения до первой осмысленности</p>

<p>Я и мои эмоции</p>

Своего старшего сына я рожала с мужем. Это было пятнадцать лет назад. Помню жуткую неразбериху и усталость – вокруг носились акушерки, все в мыле, рядом сидел сосредоточенный муж в состоянии боевой готовности… А потом как будто вдруг кто-то прибавил яркости всему миру. Мне на грудь положили сына.

Помню, как муж сказал:

– Никогда еще я не видел тебя такой счастливой.

К чему я это вспомнила? Рождаясь, мы оказываемся в мире, в котором пока толком не умеем ни видеть, ни слышать, ни осязать – но этот мир для нас уже наполнен эмоциями. Это эмоции мамы, которые действительно непередаваемо сильны, и тех, кто ее окружает, и всех родных и близких, которые ждут появления на свет нового человека.

Новорожденный ребенок пока ничего не знает ни о себе, ни о мире. Он понятия не имеет, насколько дружественный этот мир, стоит ли иметь с ним дело, надо ли ожидать от него подвоха. Можно ли здесь найти себе друзей, выражать себя без опаски? Любят ли его здесь и что это вообще такое – быть любимым? Первый контакт с мамой, ее тепло, бережные прикосновения, вкус молока, негромкие нежные голоса – все это вызывает у ребенка сильные эмоции: он понимает, что там, куда он попал, в общем, не так уж и плохо.

 ПЕРВЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И ТАКТИЛЬНЫЙ КОНТАКТ С МАЛЫШОМ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В «ЗОЛОТОЙ ЗАПАС ЭМОЦИЙ» – И ВАШ, И ЕГО.

 Скептик:

– Что-то я не помню никакого счастья. Мне было больно, страшно, и вообще я не могу вспомнить никаких приятных ощущений в момент рождения ребенка.

Да, рождение малыша связано с разными ощущениями и впечатлениями. Не у всех роды проходят так, как мечталось. Не всегда все идет гладко. Но рано или поздно у каждой мамы наступает момент, когда она чувствует огромное счастье от контакта с малышом. Этот момент может наступить через несколько дней после родов, когда вы уже дома, а может и через несколько месяцев, когда все беды точно позади. Вдруг ни с того ни с сего вы ловите себя на том, что вот этот новый человек, который спит в своей кроватке и источает божественный запах молока, ванили и еще чего-то, – это настоящее чудо, к которому вы причастны.

Вы могли забыть этот момент счастья. Промчаться мимо него, не задержаться на нем в суете повседневных дел и забот. Но он точно был, и при желании его можно вспомнить и прожить заново, испытать вновь эти сильные чувства и наполниться свежими силами.

Помните, мы говорили о том, что эмоции умеют «отзываться», передаваться от человека к человеку? Так вот, для малыша эмоции родителей – это питательная среда, в которой он развивается. Ощущения счастья, удивления, восторга, умиротворения питают его не меньше, чем молоко матери, дают ощущение опоры и базового доверия к миру. Это не значит, что ребенок должен видеть только сияющие счастьем лица – наоборот, для его развития чрезвычайно полезно чувствовать много разных эмоций.

 Однако гнев, страх, боль, агрессию лучше подавать ребенку «приглушенными», неяркими. Для этого советую придерживаться простого правила:

1. Прежде чем подойти к малышу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Даже если ребенок плачет – ничего страшного, пусть лучше он подождет чуть дольше, но дождется маму, которая уже не излучает никаких опасных эмоций.