Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

За основу упражнения взят знак бесконечности – это символ гармонии и стабильности нашего мира, символ движения энергии в повседневной жизни и в природе. Будем выписывать знак бесконечности энергетическими центрами, продвигая жизненные силы от копчика к темени. После выполнения этого упражнения чувствуешь себя наполненным энергией и ощущаешь, как гармонично тело вписывается в окружающий мир.

Выполните стойку для энергорастяжек и постарайтесь не напрягаться. Вы должны почувствовать, как вдоль позвоночного столба циркулирует та энергия, которая заставляет вас выпрямиться.

Плавно и медленно рисуйте корневой чакрой знак бесконечности – выполняйте движения копчиком по направлению сверху вниз. Сначала делайте восьмерки с небольшой амплитудой. Тело должно отклоняться вслед за движением бедер. Энергия здоровья просыпается и устремляется по позвоночнику вверх.

Так же плавно и медленно рисуйте знак бесконечности крестцовой чакрой: ведите влево от центра восьмерки вверх против часовой стрелки и по окружности вернитесь в центр. Далее рисуйте от центра вправо: вверх по часовой стрелке, в сторону по окружности, и вернитесь в исходную точку. Почувствуйте согревающее тепло в крестцовом отделе – энергия здоровья наполняет собой меридианы тонкого тела и устремляется по позвоночнику вверх.

Аналогичным образом начинайте рисовать восьмерки чакрой солнечного сплетения: сначала круг по направлению вверх, затем круг вниз. Почувствуйте согревающее тепло в солнечном сплетении – поток жизненных сил питает вас энергией самообладания и устремляется по позвоночнику вверх.

Теперь порисуйте восьмерки сердечной чакрой. Почувствуйте прилив энергии в груди – плавные движения наполняют вас любовью, пульсирующий поток устремляется по позвоночнику вверх.

Далее переходите к горловой чакре: то увеличивайте, то уменьшайте восьмерки в размерах. Почувствуйте приятную вибрацию в голосовых связках – энергия наполняет вас здоровьем и устремляется по позвоночнику вверх.

Начинайте рисовать восьмерки областью «третьего глаза». Следите глазами за вашей восьмеркой – голова следует за ее траекторией. Почувствуйте приятную легкость в точке межбровья – энергия наполняет вас мудростью и устремляется вверх, к темени.

Закончите упражнение восьмерками теменной области – начать нужно с медленных и плавных движений и постепенно уменьшать интенсивность. Представьте, как энергия начинает мерцать прямо у самой макушки.

Расслабьтесь и попытайтесь охватить свое энергетическое тело в целом: ваша спина тянется вверх и наполняется внутренней силой.

Спираль

Спирали, закручивающиеся по часовой стрелке, – знак позитива и оптимизма. Символ принятия себя, принцип, по которому можно добрым отношением к жизни устранить все, что мешает вам реализоваться. Включение в тренировки спиральных растяжек обязательно приведет вас к любви, здоровью, творческому успеху. Процесс создания спирали устраняет последствия нервного переутомления, наделяет человека жизненными силами.