Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Проводящей системой для движения жизненной энергии служат линии парных меридианов. И для того чтобы каналы тонкого тела могли высвобождать и концентрировать внутренние силы, в нужный момент восстанавливая энергетический баланс нашего организма, им надо немножко «помочь», сфокусировав свое внимание на растягивающих энергетических упражнениях.

Первые два упражнения – для открытия энергетических каналов, для растяжки и свободной циркуляции жизненных сил в парных меридианах легких и толстого кишечника.

Открытие меридиана легких

Меридиан легких проходит по внешней стороне больших пальцев рук, по рукам, по внутренней стороне плеч – так называемым «вратам Облаков», к легким и далее к ноздрям (рис. 20).

Рис. 20

Иньский энергетический поток связан с новыми начинаниями и духовным развитием. Раскрытие и очищение меридиана легких начните с медитации против нежелания или страха жить полной жизнью. Для концентрации жизненных сил в меридиане легких выполняйте упражнение в медленном темпе, с акцентом на растяжке и координации движений. Плавность движений и ритмичность напряжения и расслабления благотворно влияет на центральную нервную систему.

Настрой на расслабление

Уделите себе свободную минутку. Успокойтесь, стряхните напряжение. Это основа для всех упражнений с энергетическими каналами.

Устройтесь на коврике в любой комфортной позе. Левую руку вытяните под углом в 45 градусов, ладонью вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар через плечо к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Плечи и живот остаются неподвижными, а грудная клетка медленно и равномерно расширяется в стороны от нижних ребер к верхним.

Представляйте, как воздух поступает в среднюю часть легких. Сделайте выдох через нос: ребра возвращаются в исходное положение. Спина должна оставаться прямой – следите за тем, чтобы она не прогибалась. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов, чтобы полностью расслабиться.

Концентрация

Встаньте на колени и опуститесь на пятки. Наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола. Сконцентрируйтесь на складке лба между бровями, по средней линии головы – эта зона отвечает за хорошее состояние кровеносных сосудов. Руки вытяните вдоль корпуса, кисти поверните ладонями вверх. Следите, чтобы шея и голова находились на одной линии с позвоночником. На выдохе сведите лопатки вместе, одновременно поднимая руки назад и вверх, потянитесь всем телом (рис. 21). Представьте, как жизненная энергия великого Инь через «врата Человека» поднимается от больших пальцев по внутренней стороне рук к легким, а затем к ноздрям. Растягивайте выдох, задерживаясь в таком положении несколько секунд, затем сделайте вдох, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Рис. 21

Релакс