Энергия паузы. Психологические игры и упражнения

Прервитесь и настройтесь на продолжение игры уже с медицинским мячом. (Медицинский мяч – сильно утяжеленный мяч, используемый для специальных лечебных занятий.) Он намного тяжелее, чем баскетбольный. Покажите друг другу медицинский мяч! Нужно полностью собраться, перебрасывая такой мяч партнеру. Ловя его, прогнитесь в коленях и сделайте паузу, прежде чем бросить мяч обратно. Если вы все сделаете правильно, то будете испытывать такое же напряжение, как при игре с настоящим медицинским мячом. (30 секунд)

Комментарии для ведущего

Это упражнение задействует кинестетику участников и требует от них полной концентрации на партнере и его движениях. Кроме того, эта вроде бы простая игра, на самом деле, требует значительного взаимопонимания и взаимодействия партнеров. Поэтому упражнение подходит не только для случаев, когда надо «встряхнуться» физически, но и для психологической подготовки к работе в парах или в группе.

21. Перетягивание каната

Разбейтесь, пожалуйста, на пары и встаньте друг напротив друга на расстоянии примерно полутора метров. Представьте себе, что сейчас будет происходить маленькое состязание – перетягивание каната.

Обхватите воображаемый канат обеими руками и покажите друг другу, какой он толщины. Важно, чтобы у вас было одинаковое представление об этом канате: это должен быть прекрасный пеньковый канат, какие используются при швартовке судна, примерно четырех сантиметров толщиной. Уясните себе, что этот канат не эластичный – если вы оба тянете за канат и при этом оба все время пятитесь назад, то это уже будет не пеньковый канат, а резинка.

В течение игры вы поймете, что участие в ней создает такое же мышечное напряжение, какое обычно бывает при перетягивании настоящего каната. Вы должны очень внимательно наблюдать за движениями партнера. Возможно, вы увидите, что ваши силы равны.

Встаньте в исходную позицию – одна нога отставлена назад, колени слегка согнуты, обе руки держат канат. На старт, внимание, марш!

(Игра будет продолжаться примерно 30 секунд. После этого Вы можете выбрать другого партнера и продолжить турнир. Перед каждым новым состязанием игроки должны коротко встряхнуть руки и ноги.)

А теперь соберитесь в команды по шесть человек. Одна команда становится напротив другой, и состязание по перетягиванию каната продолжается. Встаньте друг за другом и возьмите в руки воображаемый канат. На этот раз вы должны очень внимательно следить за движениями впередистоящего. Готовы? На старт, внимание, марш!

Комментарии для ведущего

Эта игра снимает нервное напряжение и беспокойство, дает возможность сконцентрироваться. Каждый чувствует свою физическую силу, свою силу воли, и в тоже время существует четкий внешний объект концентрации внимания – партнер. Кроме того, «Перетягивание каната» – хорошая подготовка к командной работе.

22. Осторожно!

Разбейтесь, пожалуйста, на четверки… Представьте себе, что у ваших ног лежит большой тяжелый камень – настолько тяжелый, что поднять и перенести его на другое место в комнате вы сможете только объединенными усилиями. При этом вы не должны переговариваться, а все ваше внимание должно быть направлено на остальных трех партнеров. Вы должны будете идти вперед в едином ритме и «нести камень» сообща. Нельзя «нести камень» в одиночку, вы можете не удержать его, и тогда он «упадет» вам на ноги. Не удивляйтесь, если вам будет тяжело. Напряжение – признак того, что вы правильно выполняете упражнение.

Итак, присядьте и покажите друг другу, какую форму имеет ваш камень, какого он размера и как вы хотите за него взяться. Начиная «перетаскивать камень на новое место», двигайтесь очень медленно и сосредоточенно, при этом постоянно поддерживайте зрительный контакт с членами вашей команды. Пожалуйста, помните о том, что другие команды тоже «тащат» подобные «камни», а потому старайтесь избегать нежелательных столкновений.

Я хочу также договориться с вами о следующем. Когда возникает «несчастный случай» – «камень выскальзывает из рук», то вы издаете громкий вопль. Звук «У-у-у!» лучше всего подходит для такого драматического известия.

Когда же вы выполните задание, и «камень» будет доставлен на новое место, оповестите меня об этом торжествующим «кличем индейцев» – победным звуком, вибрирующим от легкого похлопывания ладони по губам.

Комментарии для ведущего

Это упражнение создает высокий уровень концентрации внимания и кооперации в группе. Участники должны скоординировать свои действия с действиями всех остальных членов команды. Более того, они должны все время держать в поле зрения и другие команды, чтобы избежать «дорожно-транспортного происшествия». Если группе удастся выполнить это задание, то входящие в нее участники могут по праву гордиться своим успехом.

23. Слепой

Прежде всего нам следует позаботиться о том, чтобы в комнате было достаточно препятствий – столов, стульев и т. д.