Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил

Предлагаю еще несколько идей на каждый день для сохранения хорошего настроения.

Каждый новый день начинайте с вопроса: чего я больше всего жду от этого дня или что важное и интересное я мог бы сделать сегодня? Начать день с приятного ожидания – значит задать позитивный тон своему эмоциональному состоянию.

В течение дня пейте много воды; если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, то необходимо потреблять около 6 литров жидкости в сутки. Оказывается, причина усталости, голода и головных болей – настоящих убийц настроения – часто заключается в обезвоживании.

Ищите повод сказать людям «спасибо» и иными способами демонстрировать им свою благодарность. Опыт показывает, что это отличный способ поднять себе настроение.

Обедайте в компании друзей. Общество интересных людей и приятное общение всегда поднимают настроение.

Каждый вечер делайте записи в дневнике, подробно описывая дневной опыт, за который можно быть благодарным судьбе; не забудьте написать и о том, чему вы научились и чего ждете от себя и от жизни.

В течение ближайшего месяца ежедневно отмечайте в дневнике свое настроение и его причины. Тщательно обдумайте, как добиться более продуктивного эмоционального состояния. Все это поможет вам всегда быть настроенным на то, чтобы ощущать себя именно так, как вам хочется.

Активатор № 3: держите слово и доводите дело до конца

«Всегда держи слово». Это одна из моих самых любимых фраз для аутотренинга. Она буквально взывает: «Будь хорошим человеком!»

Смысл этой фразы абсолютно недвусмысленен и всеми одобрен, между тем придерживаются этого правила немногие. В конце концов, часто ли мы встречали людей, которые всегда выполняют свои обещания?

В чем же дело? Почему мы планируем с нового года придерживаться диеты, но не делаем этого? Почему проповедуем терпимость и собираемся около кулера в офисе, чтобы посмеяться над коллегами?

Ответ находится в нашем отношении к обещаниям или заявлениям, которые мы делаем, а оно зависит от последствий, с которыми мы эти заявления связываем. Если исходить из того, что «Мое слово мало значит и не имеет силы воздействия на других людей», то мы склонны легкомысленно относиться к своим высказываниям. А если предположить, что слова влияют на нашу жизнь так же, как и поступки? Если вообразить, что все, что мы говорим, транслируется в коллективное сознание человечества? Что, если мы будем вести себя так, будто наши слова и обещания завтра окажутся на первых страницах газет?

Если в своих поступках вы будете исходить из того, что слово имеет вес в окружающем мире, что другие люди полагаются на него как на источник справедливости, стабильности и вдохновения, то это будет первым шагом к лучшей жизни и более глубокому ощущению конгруэнтности. Люди действительно серьезно относятся к миру, выраженному в словах других, и вы, уверен, призна́ете это, после того как выполните приведенные в конце главы упражнения. Слова имеют большое значение. Слова могут вызывать боль и вдохновлять на свершения. Очень важно осознать, что наши слова способны ясно показать, кто мы, причинить вред или помочь миру. Именно этой идеей я прошу руководствоваться своих клиентов.

Давайте пойдем дальше. В дополнение к привычке придерживаться своих слов и осознавать их глубину и силу воздействия мы должны возвести в принцип необходимость выполнять взятые на себя обязательства. Обратите внимание: это не то же самое, что «выполнить обещание». Конечно, это тоже важно, но для чувства абсолютной конгруэнтности нужно выполнять даже то, что не было произнесено вслух. В этом, с точки зрения конгруэнтности, и заключается разница.