Энциклопедия женской красоты и здоровья

Красивый бюст пропорционален росту, комплекции и фигуре. У идеальной женщины, то есть не толстой и не худой, ростом 160 см бюст должен быть 87 см, а при росте 164 см – 88 см.

Нельзя с точной уверенностью сказать, что значит красивая грудь. В каждое время, каждую эпоху в зависимости от моды менялся и идеал красоты женской груди. То в моде была большая, пышная грудь, то маленькая конусообразная. В настоящее время идеалом считается не мальчишеская, но и не слишком полная грудь, то есть такая, которая при любых движениях и положениях тела сохраняет почти одну и ту же красивую форму. Но если при движении тела грудные железы значительно перемещаются, то это говорит о том, что они недостаточно прочно связаны с грудными мышцами или у вас ожирение, или расслабление кожи.

Причиной деформации груди чаще всего бывает большое скопление жира, вялость кожи или недостаточная опора молочных желез на мускулы груди. Форма и место расположения груди прежде всего зависят от желез, которые образуют грудь и располагаются на тонком жировом слое. А также контуры груди во многом зависят от общего строения вашего тела.

Если вы будете ходить сгорбившись, опустив плечи, то ваша грудная клетка будет опущенной и грудь будет казаться более низкой и отвисшей, так как в этом случае грудные мышцы бездействуют, расслабляются и плохо поддерживают железы. Если же вы будете ходить и сидеть прямо, расправив плечи, то ваша грудная клетка будет приподнятой и не только грудь будет казаться более привлекательной, но и укрепятся не только ваши грудные мышцы, но и мускулатура всего тела. То есть, если вы будете постоянно следить за своей осанкой, то вы “убьете сразу двух зайцев”: будете выглядеть более привлекательно и укрепите свои мышцы. Чтобы проверить правильно ли вы держите грудную клетку, то есть держите ли вы ее приподнятой, то встаньте у стены боком и попросите кого-нибудь отметить на стене линию бюста при поднятой грудной клетке, а затем встаньте так, как вы обычно стоите. Если линия бюста в этом положении будет ниже линии бюста при поднятой грудной клетке, то у вас не правильная осанка и поэтому вам следует стараться держать грудную клетку приподнятой.

Грудь может потерять свою форму – обвиснуть после резкого похудания, а также в результате стресса, т. е. от колебаний вашего веса: то вы сбрасываете лишние килограммы, то набираете.

Грудь состоит из железистой ткани, окруженной жировой тканью, а основанием груди служат мышцы грудной клетки.

Молочные железы располагаются на большой и малой грудных мышцах. От объема большой грудной мышцы в значительной мере и зависит окружности бюста.

Большая грудная мышца расположена спереди над верхними ребрами и образует переднюю стенку подмышечной впадины. Малая грудная мышца расположена под большой грудной мышцей. Для укрепления этих мышц существуют упражнения динамического характера, то есть упражнения с отяжелением, и изометрического.

Различают следующие основные формы груди:

– яблокообразная – округлый бюст;

– грушевидная – конусообразный;

– дискообразная – с широкой основой.

В европейских странах почти не встречается грушевидная форма груди. Грудь такой формы можно встретить в Африке. У нас же чаще всего встречается грудь яблоковидной и дискообразной формы.

Сосок на красивой груди должен располагаться на уровне середины плечевой кости, причем расстояние от ключицы до соска должно быть в два раза больше, чем от соска до складки под грудью.

Развитие молочных желез зависит от желез внутренней секреции: яичников и гипофиза. То есть, грубо говоря, чем больше будет вырабатываться гормонов яичников и гипофиза, тем больше будет и грудь. В этом случае грудь часто опухает и болит во время менструации. Пониженная выработка гормонов яичников замедляет развитие груди. В этом случае возможно гормональное лечение после соответствующих исследований специалиста. Гормональное лечение эффективно только в период полового созревания.

Упражнения для мышц груди

Каждая женщина хочет иметь не только красивую фигуру, но и красивую грудь. Для того, чтобы ваша грудь была красивой и привлекательной необходимо ежедневно делать небольшой гимнастический комплекс, в который входят упражнения, развивающие маленькие и большие грудные мышцы. Для выполнения некоторых упражнений вам потребуется какая-нибудь тяжесть – книги или мешочки с песком, гантели весом

3-5 кг, для выполнения других эспандер, или резинка, а также ручной эспандер двойного действия. Для укрепления грудных мышц ручной эспандер двойного действия надо сжимать с боков. Эти упражнения не обязательно выполнять их все сразу. Желательно сначало начинать с более легких и постепенно переходить к более сложным.