Эта книга сделает вас счастливым

Эта книга стимулирует к тому, чтобы двигаться вперед – мелкими шажками к большим переменам. Если ваши мысли, модели поведения или чувства служат помехой движению вперед бросьте им вызов! Жизнь невозможна без препятствий, но не позволяйте им сбить вас с толку! Если же судьба продолжает преподносить вам неприятные сюрпризы, вернитесь к записям и составьте новый план на основе освоенных стратегий.

Цели, сформулированные в последней главе, используйте для достижения новых успехов. Вы на пути к тому, чтобы стать экспертом, оценивающим собственное настроение и умеющим справляться с тяжелыми ситуациями. Разумеется, время от времени вы будете совершать ошибки, но наши стратегии и приемы сработают и в этих случаях. Главное – включить их в повседневную жизнь.

Не бойтесь изменений! Наши стратегии и подходы научат вас воспринимать жизнь в позитивном ключе. Удачи! И пожалуйста, помните: вы не одиноки. И обязательно будете счастливы.

Дополнительное чтение

• Paul Gilbert, Overcoming Depression (London, Constable & Robinson, 2009)

• Dennis Greenberg and Christine Padesky, Mind Over Mood: A Cognitive Treatment Manual for Clients (New York, Guilford Press, 1995)

• David Burns, The Feeling Good Handbook (New York, Morrow, 2000)

• Gillian Butler and Tony Hope, Manage Your Mind (Oxford University Press, 1995)

Полезные веб-сайты

• MIND, The National Association for Mental Health: www.mind.org.uk

• Time to Change: www.time-to-change.org.uk

• Depression Alliance: www.depressionalliance.org

• Be Mindful: bemindful.co.uk

• Mood Gym: moodgym.anu.edu.au

• Living Life to the Full: www.llttf.com

• The Centre for Clinical Interventions: www.cci.health.wa.gov.au/resources

• The Mental Health Foundation: www.mentalhealth.org.uk

• The American Mental Health Foundation: americanmentalhealthfoundation.org

• The Beck Institute: www.beckinstitute.org

• Cruse Bereavement Care: www.cruse.org.uk

• Relate: www.relate.org.uk/home/index.html

• Frank: friendly confidential drugs advice: www.talktofrank.com

• Alcohol Concern: www.alcoholconcern.org.uk

• The British Psychological Society: www.bps.org.uk

• The British Association for Behavioural & Cognitive Psychotherapy:

• www.babcp.com

• Samaritans: www.samaritans.org

Благодарности

Благодарим всех, кто поверил в эти книги и помог им появиться на свет. Огромное спасибо нашим замечательным семьям, в частности Бену, Джеку, Максу и Эди. А также нашему агенту Джейн Грэм Моу за блестящие советы, нашему редактору Керри Энзор за ее заразительный энтузиазм и Пеги Сэдлер за непревзойденный талант оформителя. Джессами хотелось бы также поблагодарить психологов, медиков и пациентов, которые просвещали, поддерживали и вдохновляли нас.