Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Можно составить собственный список ценностей, который будет важен именно для вас. Ниже представлены понятия, которые могут стать ценностями и проявляться в разных сферах жизни. Выберите 10 из них и проранжируйте от более к менее важному.

Этот список можно и нужно дополнять, так что, если вы не нашли понятий, которые важны вам, смело вписывайте их!

• Любовь

• Щедрость

• Забота

• Принятие

• Приключения

• Гибкость

• Смелость

• Проявленность, видимость, заметность

• Честность

• Честолюбие

• Дружелюбие

• Смех и веселье

• Доброта

• Нежность

• Уважение

• Свобода и независимость

• Безопасность и защита

• Успех

• Порядок и последовательность

• Ответственность

• Поддержка

• Скромность

• Терпеливость

• Креативность и творчество

• Сострадание, самосострадание

• Любопытство

• Удовольствие и гедонизм

• Доверие

• Открытость и откровенность

• Саморазвитие

• Осознанность

• Близость и контакт с другими

• Развитие

• Актуальность

• Движение

• Надежность

Для меня важны следующие ценности, потому что…

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

4. _____________________________________________

5. _____________________________________________

6. _____________________________________________

7. _____________________________________________

8. _____________________________________________

9. _____________________________________________

10. _____________________________________________

Как ценности трансформируются в реальные жизненные изменения?

Понимание своих ценностей – важная основа, фундамент наполненной жизни. Но чтобы прийти к ней, нужны так называемые ценностные действия. Они отличаются от обычных действий тем, что приближают нас к той жизни, которую мы хотим. Например, вы поняли про себя, что ваша ценность – чувствовать себя успешным профессионалом. Ценностными действиями в этом случае могут быть, скажем, участие в профессиональных мероприятиях и сообществах, написание материалов в СМИ для укрепления личного бренда, налаживание и сохранение крепких отношений с коллегами. И даже не будучи самым экстравертным человеком, вы можете все равно совершать эти действия (или найти более подходящие лично вам!), чтобы реализовывать эту ценность.

В каждый момент времени у нас есть выбор, точка, где можно принять решение совершить ценностное действие и двинуться в сторону желанной жизни. Пусть даже это действие будет маленьким, почти незаметным, но оно все равно важно. Даже если вы легли спать всего лишь на пять минут раньше, чем вчера, у вас появилось на пять минут больше времени на отдых (если у вас не бессонница, конечно!). И это уже может сделать следующий день чуть более продуктивным.

Стоит отказаться от мысли, что с момента, когда вы заключаете с собой договор «с понедельника заниматься спортом три раза в неделю», жизнь изменится и нельзя будет ошибаться и нарушать данное себе обещание. Вряд ли это возможно физически: мы не роботы и ошибаемся, такова человеческая природа. Скорее важно напоминать себе, что ошибки и откаты – такая же часть процесса, как успехи и победы, и важно продолжать делать шаг в сторону жизни, имеющей для вас смысл, даже если за ним последуют два шага назад.

Упражнение: определяем ценность опыта эмиграции и возвращения

Если сейчас вы в раздумьях, возвращаться обратно или нет, то можно попробовать подвести промежуточные итоги вашей эмиграции и зафиксировать точку, с которой начинается движение дальше. Именно призма ценностей и ценностных действий позволит заметить, что важного было в прошлом, лучше понять, почему вы принимаете такое решение, и с большей уверенностью двигаться вперед.

Какие ценности реализовались в вашем опыте эмиграции? Например, вы смогли лучше понять, как живут другие люди, какими дорогами, непохожими на те, к которым вы привыкли, идут к счастью. Как эти ценности изменили вас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какие реализовать не удалось? Например, вы так и не смогли найти дом в другой стране. Что вы чувствуете по поводу того, что не получилось?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какие «суперсилы», навыки, умения вы привезете с собой из эмиграции? Например, ощущение, что вы можете положиться на себя и со многим способны справиться, новые знакомства, языки и кругозор. Как это поддерживает вас сейчас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________