Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться

В зависимости от того, что это за продукт, вы можете его потрогать и понюхать – создать контакт с ним и обострить свою интуицию. Разберитесь в себе: что вы действительно хотите съесть, а что для вас скорее балласт.

Затем направьте внимание внутрь себя: на самом ли деле я голоден? Что я хочу съесть, чего хочет мой организм? Хорошо бы попить чего-нибудь и снова прислушаться к себе: это действительно голод или не более чем привычка? Есть ли у вас привычка заедать чем-нибудь стресс, раздражение или нервы – просто чтобы успокоиться, как орущего грудничка успокаивают материнским молоком?

Вы можете также подвергнуть сомнению старые догмы. «Все, что на тарелке, должно быть съедено»? Это утверждение отнюдь не всегда соотносится с реальными потребностями. Попробуйте услышать, что говорит вам тело: хочет оно продолжать есть или ему уже хватит? Ничего страшного не произойдет, если вы поймете, что больше не хотите, а в тарелке останется недоеденное.

А еще процесс потребления пищи может происходить намного медленнее! Во время еды кладите периодически приборы на стол и концентрируйтесь на вкусе: соленое? острое? горькое? сладкое? кислое? Наблюдайте за тем, как вы ощущаете насыщение. Вы действительно перестаете есть, когда насытились? Может, вам достаточно насытиться на 75 %, или уж если есть, то до отвала?

Отношение к питанию и еде это – одна из лучших возможностей установления любящего и заботливого контакта со своим организмом.

Поэтому для приема пищи советую сознательно выделять время – это будет момент для налаживания отношений со своим организмом – и свести до минимума просмотр телевизора, копание в интернете, написание сообщений. Прекрасное дополнение к приему пищи – люди, вместе с которыми вы можете воздать должное замечательной трапезе.

Ваш дар миру

Работа – это в какой-то мере здоровье. Это очень важный в жизни человека дар – умение делать что-то настолько нужное людям, что они готовы платить за это деньги.

Работа – это деятельность, которую мы выполняем обычно днем, а вечером довольны сделанным и можем наслаждаться досугом.

Дееспособность – это важный фактор для здоровья психики, который часто недооценивается, а саму работу слишком уж часто представляют в черном свете. В Германии многие считают, что работать, особенно много, вредно. Если переутомляться и не отдыхать, то так оно и есть. Но что в этих утверждениях неверно: наряду со способностью любить нет ничего другого, столь же важного для здоровья, как способность работать. Практически все безработные страдают от бездеятельности. Я еще ни одного не встречал, кто бы это опроверг.

В то же время речь идет о кое-чем большем, в чем я убеждаюсь на своем опыте работы с пациентами: у мужчин и женщин есть потенциал, то есть внутренне присущие человеку сила, власть и функциональные способности. Вы, возможно, подумали о потенции, о способности мужчины к эрекции и к оплодотворению. Но я имею в виду потенциал в более широком смысле.

Когда человек не может применить кроющуюся внутри него силу, возникает проблема, называющаяся импотенцией. При многих психосоматических заболеваниях, например при ипохондрии или телесных симптомах без органических причин, при навязчивых состояниях или депрессиях, пациенты не реализуют свою потенцию, и их потенциал, таким образом, остается невостребованным. Я наблюдаю у таких пациентов высокую степень недовольства и высокую подверженность заболеваниям.

Тут будет полезно отправиться на поиски ответа на вопрос, что может быть вашим потенциалом – тем делом, которое будет приносить вам удовлетворение и которому вы хотите себя посвятить. В идеале это должно быть что-то полезное и нужное другим людям. В готовности человека что-то подарить этому миру, внести свой вклад, есть нечто, приносящее глубокое удовлетворение. Вот яркий пример: режиссер Кристоф Шлингензиф[45], к сожалению, уже умерший, построил в Африке Оперную деревню. Она существует до сих пор и символизирует потенцию своего создателя. Не обязательно каждому основывать оперную деревню, но искать и найти дело, которым будешь служить этому миру, – это я считаю целью жизни.

Здесь психическое испытание своих сил и возможностей работает в тесном взаимодействии с физическими силами.

Если вы пока не знаете, какой теме или какому делу хотели бы себя посвятить, то, возможно, вам действительно не хватает физических сил. Тем, кто испытывает от этого психологический стресс, я рекомендую обратиться к психотерапевту: в ходе лечения или по его окончании вы сможете начать развивать свой потенциал.

Взаимодействие психики и тела – это тончайше согласованный чудо-механизм. Какие идеи из изложенных в этом разделе вы хотели бы использовать, чтобы хоть чуточку сдвинуть равновесие ваших психосоматических весов в сторону здоровья? Что бы это ни было, буду рад, если у вас получится.

Немного философии от психосоматики