Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться

Выбираемся из психосоматической ловушки

№ 31: Наблюдаем, контактируем

Вот вам в качестве помощи на каждый день еще пара идей из области на границе психосоматики и философии. Может, вы найдете здесь что-то для себя полезное.

• Выделяйте по пять минут в день, чтобы посидеть спокойно и понаблюдать за своими мыслями. Попрактикуйтесь в том, чтобы никак не оценивать их и ощущения, которые на вас обрушиваются. Что это за чувство – позволить себе просто так, без всякого смысла, слушать свои мысли и телесные реакции?

• Вы четко себе представляете, как должны идти дела? Часто сравниваете поведение своих знакомых с поведением других и решаете, чье лучше? Ожидания и сравнения, как подсказывает мой опыт, – это прямой путь к неудовлетворенности. Мои пациенты постоянно страдают этим. В начале лечения они вообще не понимают, насколько слепы к сюрпризам и к очарованию инаковости. А что если вы чуть приоткроетесь спонтанности жизни?

• Особенно хорошо обращайтесь с теми людьми, общение с которыми, как вам поначалу кажется, вообще никаких преимуществ вам не приносит. Это могут быть дети, старики или чужие люди; главное – люди, которые от вас зависят. Нам хорошо, когда мы хорошо относимся к другим, когда оказываем уважение в маленьких повседневных «ситуациях силы» – это повышает наше чувство собственного достоинства.

Мы все больше понимаем, что части внутреннего мира, мышления и самовосприятия возникают в отношениях с другими людьми. Как психосоматика учитывает это обстоятельство при лечении психических и психосоматических болезней – об этом вы прочитаете в следующей части.

Часть IVОтношения – это лучшее лекарство, или В чем заключается помощь психосоматолога

В каких случаях поможет психосоматолог

Раз услышав в свой адрес пресловутое «Это просто психосоматика» или тем более «У вас ничего нет!», собраться идти к врачу потом не так-то просто.

Ну как обратиться за помощью, если в глазах окружающих вы «в общем и целом здоровы»? Вы, наверное, уже поняли, что ситуацию надо переосмыслить, потому что не каждый врач хорошо разбирается в психосоматике. Значит, надо самому решать, когда идти к врачу. Распознать психосоматические недуги зачастую не так просто, как увидеть картину острой соматической болезни.

Телесные заболевания обычно проявляются довольно типичными симптомами, и медики хорошо умеют их распознавать. Но психосоматические недуги, хоть они и могут доставлять человеку много страданий, – чаще всего болезни «тихие», не заявляющие о себе во весь голос.

При этом, по статистике, среди пациентов терапевтов, врачей-специалистов, а также отделений скорой помощи минимум 25 % составляют те, кто приходит с неясными телесными симптомами, то есть с теми, которые нелегко соотнести с какими-то органическими заболеваниями [128]. Так что ситуация отнюдь не редкая, вот только сталкиваться с проблемой, когда она уже набрала силу, бывает неприятно как пациентам, так и врачам.