Фитнес для ума

Часто у пожилых людей разум слабеет только потому, что у них больше нет никаких целей. Жалобы на плохое здоровье служат лишь отговоркой для ничегонеделания. Представьте себе, что вас ждет долгое будущее – и вы получите его! Дело не в том, чтобы реализовать все планы. Главное – иметь цели и предпринимать шаги к их осуществлению. Ничто не мешает пересмотреть свои намерения и привести их в соответствие с реальностью.

Помните, что все возможности для вас открыты

Пословица гласит: «Чему смолоду не научился, того и под старость знать не будешь».

Забудьте о ней! Конечно, в 40 лет вам не грозит стать чемпионом мира по скоростному бегу на коньках, если вы не занимались этим с детства, но вы вполне можете научиться кататься на коньках для своего удовольствия.

Образ мыслей, который стоит за приведенной пословицей, укоренился в нас гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. Он кроется за следующими высказываниями:

– «Подняться на Аю-Даг? Если бы в бытность мою студентом у меня были деньги на поездку в Крым – почему нет. Но сейчас, когда мне пятьдесят?»

– «Путешествие вокруг света? Не в этой жизни».

– «Если бы у меня в молодости была возможность купить дачу…»

– «Ролики? Это для молодых».

Дело не в том, чтобы осуществить все перечисленные пункты. Главное – не стать рабом привычки принципиально отказываться от новых видов деятельности. Не думайте, что оставшаяся жизнь лежит перед вами как на ладони и не может преподнести вам сюрпризов! Даже пенсионеры могут вернуть себе былую активность, влюбившись или получив неожиданное предложение о работе.

Разберитесь с вашими воспоминаниями

Насколько вы довольны тем, как складывалась ваша жизнь до настоящего момента? Все было отлично или сегодня вы во многих ситуациях поступили бы иначе? Согласно данным психологии, большинство из нас склонно оценивать прошлое не объективно, а видеть его в розовом свете. И правильно! Неважно, как сильно вы пострадали в пережитых кризисах, главное, что вы выстояли и поставили перед собой новые цели. Вы получили опыт, который понадобится вам в последующем.

Ваша оценка прошлого влияет на ваше будущее. Чем позитивнее вы на него смотрите, тем больше верите в себя и в свои способности. Главное не зацикливаться на мысли, что «раньше все было лучше». Еще древнегреческий поэт Гесиод, живший за 700 лет до нашей эры, полагал, что когда-то в древности был счастливый «золотой век». Интересно, как оценил бы Гесиод свою эпоху, случись ему жить сегодня?

Избегайте ловушки комфорта

Технический прогресс важен потому, что делает нашу жизнь приятнее и комфортнее. Мы ездим на машине, а не ходим пешком, покупаем продукты в магазине, а не отправляемся сами на охоту за пропитанием и т. д. Телефон избавляет нас от необходимости лично встречаться с собеседником, чтобы узнать у него какую-то мелочь.

Но с биологической точки зрения человек не подготовлен к комфортной жизни. За нее мы расплачиваемся инфарктами, инсультами, диабетом, раковыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера – теми болезнями, которые столь редко встречаются у примитивных народов и диких зверей.

Кто хочет оставаться в хорошей физической форме, должен каждый день преодолевать небольшие препятствия. Врачи настоятельно рекомендуют пользоваться лестницей, а не лифтом, и проходить короткие расстояния пешком, а не проезжать на машине. Столь же важно тренировать ум, заставляя его решать интеллектуальные задачки. Например:

– считать в уме, а не хвататься сразу же за калькулятор;

– записывать даты и номера телефонов, но пытаться вспомнить их без подсказок;

– решать кроссворды;

– играть в шахматы;

– отвечать на вопросы телевизионных викторин;

– играть на компьютере в стратегии, а не в «стрелялки»;

– больше читать, меньше смотреть телевизор;

– восстановить забытые навыки, скажем, играть на гитаре или читать и общаться на иностранном языке;

– использовать любую возможность узнать что-то новое.

Между юношеским любопытством и зрелостью суждений

Бывало ли такое, что вы не могли найти ключи, забывали о важных встречах или не спускали за собой воду в туалете? И думали: «Что стало с моей памятью? Я старею?»

Если подобные опасения вам знакомы, знайте: у других дела обстоят точно так же. Поэтому они и читают эту книгу.

Вот доказательство. Дочитайте книгу до конца. Затем на ближайшем празднике предложите гостям сыграть в какую-нибудь игру, например такую: вам называют двадцать понятий, а вы должны их запомнить и повторить в любом порядке. Вы удивите всех своей феноменальной памятью. После игры к вам обязательно подойдут несколько человек и попросят совета, как улучшить память. Некоторым из них не будет и тридцати.

Молодость не гарантирует хорошей памяти