Фитнес после 40

• Пусть недели будут тематическими.

Научитесь прикосновению Мидаса

• Не продавайтесь задешево. Пусть сегодняшний день будет «вашим».

• Спросите себя: «Что можно усовершенствовать сегодня?»

• В каждой ситуации сосредоточьтесь на том, чего хотите достичь.

• Помните, к чему стремитесь.

Не просто показатели

Хотя ментальный тренинг обычно используется для улучшения индивидуальных и командных показателей, полезен он и в других сферах. Во-первых, такой тренинг может помочь спортсменам, получившим травму, победить стресс, быстрее поправиться и морально подготовиться к возвращению в спорт. Во-вторых, консультант по ментальному тренингу учит родителей и тренеров, как сделать «спортивную жизнь» молодого спортсмена лучше. Формат групповых обсуждений не только позволяет спортсменам получить много полезной информации, но и открывает пути коммуникации среди родителей, тренеров и спортсменов. В-третьих, ментальный тренинг помогает и вне спорта – развивает важные жизненные навыки, учит принимать важные решения, поддерживает при уходе из спорта.

К концу этой книги вы уже знаете, как победить старость с помощью спорта. Глядите в волчью пасть и будущее без страха. Crepe lupo!

Домашнее задание

А у вас есть волшебная фраза, вдохновляющая двигаться дальше? Если нет, поищите в Google мотивирующие цитаты и выберите ту, которая вас сильнее всего впечатляет.

Затем выберите цель и заполните анкету:

• Моя долгосрочная цель: _____________________________________

• Моя цель на эту неделю: _____________________________________

• Что можно сделать, чтобы достичь цели? _____________________________________

• С какими препятствиями я могу столкнуться, как их можно преодолеть? _____________________________________

• Что будет, если я достигну цели? _____________________________________

Сформулируйте следующее:

• Моя задача на этот год: _____________________________________

• Каждый день я буду: _____________________________________

По-моему, трудные задачи – это замечательно, к тому же, возникает еще один повод сохранять полную боевую готовность.

Ричард Брэнсон, изобретатель и предприниматель

Глава пятнадцатая

Правильная экипировка – залог успешной тренировки

Сейчас у вас, наверное, столько вдохновения, что вы буквально рветесь на тренировку, – если так, не откладывайте ни минуты, пока энергия не иссякла. Надеюсь, читая эту книгу, вы разминались, гуляли, тренировали равновесие. Но нельзя оставить без внимания и такой важный пункт, как экипировка. (Не хочу, чтобы список ваших отговорок пополнился фразой «Мне не в чем тренироваться».) Даже самая лучшая тренировка обречена на провал, если кроссовки натирают, одежда не впитывает влагу, а снаряжение ломается. Чем лучше подготовка – тем лучше тренировка!

Письмо от опытного спортсмена

Я пробежала много марафонов вместе со своим 75-летним отцом Джином Райтом. Меня всегда поражало и зачаровывало его отношение к снаряжению. Я попросила его рассказать, как он выбирает обувь, и дать советы о том, как себя настраивать на тренировки и соревнования. И он написал вам это письмо.