Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет

Постепенное и постоянное развитие двигательных навыков, технических, физических, тактических и ментальных способностей ребёнка-атлета дадут устойчивый и долгосрочный результат.

Являясь автором данного руководства, я понимаю, что пишу его для тренеров и родителей детей 11–12 лет. Я отдаю себе отчёт, что в российском хоккее дети в данном возрасте повидали многое. Несмотря на это, я верю, что чем большим багажом двигательных умений обладает ребёнок, чем активнее он его расширяет в течение всей спортивной карьеры, тем больше технических и спортивных элементов он сумеет освоить в будущем, на этапе специализации и спортивного совершенствования.

Постепенное освоение игры в хоккей даст возможность ребёнку адаптироваться к нагрузкам, создать обширный фундамент навыков по общей физической подготовке и специальной физической подготовке (ОФП и СФП, соответственно, здесь и далее), сохранить здоровье, мотивацию для занятий спортом и хоккеем.

2. Основы физической подготовки

Всех детей необходимо поощрять и поддерживать в их стремлении развивать базовые двигательные навыки, физические качества, атлетизм и спортивные навыки с детства и в течение всей жизни. Процесс освоения «физической грамоты» должен происходить в интересной и увлекательной атмосфере. Задания должны регулярно усложняться, чтобы дети получали достаточный стимул для адаптации к нагрузке, развивали свои навыки и сохраняли интерес к тренировкам.

Основная причина, по которой дети участвуют в двигательной активности и спорте, – это фан – радость, удовольствие, восхищение от нового опыта, возможность освоить разнообразные движения, продемонстрировать их и испытывать восторг от способности двигаться не так, как раньше.

3. Построение атлетизма

Модель ADM стремится предоставить своим участникам широкий спектр тренировочных программ и методик подготовки для укрепления здоровья и сбалансированного развития всех физических качеств, необходимых для снижения риска получения травм и успешного выступления на спортивной площадке.

Большинство, если не все, компоненты физической подготовки тренируемы в течение детства и подросткового периода.

4. Специализация, раннее знакомство с двигательной активностью и спортом

Модель ADM поощряет ранний опыт детей в различных двигательных активностях и видах спорта, позволяющий освоить широкий диапазон движений и заложить основы физической грамотности. Спортсмены с широким спортивным кругозором (участвующие в различных видах спорта) имеют больший потенциал для достижения спортивного успеха. Это подтверждают результаты исследований, опросы и интервью игроков из NHL.[4]

Ранний опыт и участие в широком диапазоне двигательной активности никак не препятствует реализации спортивного потенциала конкретного человека ни в хоккее, ни в любом другом виде спорта с поздней специализацией. Наоборот, участие в большом количестве двигательных активностей и видах спорта способствует наибольшей реализации спортивного потенциала в долгосрочной перспективе.

Каждый атлет должен иметь возможность выбрать, специализироваться ему в любимом виде спорта и продолжать углублённое изучение технических и тактических навыков или продолжать занятия на текущем уровне, «для себя».

Углублённая специализация по виду спорта хоккей может начаться в возрасте 13–14 лет, когда спортсмен имеет достаточный двигательный багаж, уровень мотивации, способностей и осознанности в выборе. Наблюдения показывают, что ранняя специализация в видах спорта с поздней специализацией в долгосрочной перспективе связаны с негативными последствиями – низким уровнем физической и технической подготовленности, частыми травмами, эмоциональным выгоранием, низким уровнем игры в юниорском возрасте (16–17 лет).

5. Рост и особенности развития

Понимание возрастных периодов, этапов взросления, становления и развития молодого организма являются критически важными для формирования и осуществления качественной спортивной программы. Специалисты, формирующие программу многолетнего развития атлетов, должны принимать во внимание общие характеристики развития детей, особенности их роста и развития и учитывать эти факторы при разработке спортивной программы и её внедрении.

6. Модель периодизации