Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней

Даже новички, сравнительно недавно начавшие системно и добросовестно заниматься ВЛГД, уже в первые месяцы приобретают здоровый цвет лица, стройность, избавляются от частых простудных заболеваний и забывают о жалобах на боли в области сердца, плохой сон, вялую работу кишечника и т. д. Всем, кто прилагает усилия, чтобы выйти на оптимальный путь самосовершенствования, всегда помогает интуиция. Она же подскажет, что необходимо избавиться от преклонения перед всем, что является тленным, и заменить часть ненужного материального на более важное и нужное, то есть на духовные ценности.

Каждый из нас должен и может усилием собственной воли вывести параметры своей жизни, своего здоровья из нижней части таблицы (см. стр. 87), укрепив тело и дух. Возможности для этого действительно есть у каждого, необходимо только захотеть.

Еще немного о расслаблении

Эффект рекомендаций доктора К. П. Бутейко во многом зависит от умения расслабляться. Казалось бы, это простое упражнение, но на самом деле на полное овладение им требуются годы. Знатоки восточных методов исцеления считают искусство расслабления основным и наиболее полезным умением, которое улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает гипертонию, повышает жизненный тонус, а главное, успокаивает нервную систему и предотвращает стрессы. К тому же умение расслабиться в немалой степени нормализует дыхание.

Для достижения состояния полного расслабления требуется немало времени, особенно на первых порах. Затем вполне достаточно 5 — 10 минут. Мужественные и волевые люди могут несколько раз в течение дня расслабиться усилием воли за 1–2 минуты, что чрезвычайно полезно в экстремальных ситуациях.

Доктор К. П. Бутейко рассматривает расслабление с точки зрения искусства пополнения организма углекислым газом.

Расслабление можно выполнять в любой удобной позе. Это, по существу, комбинация физического упражнения и сосредоточения внимания на тех участках тела (мышцах), которые у вас были наиболее напряженными. Команда для расслабления мышц дается на выдохе с соответствующим приятным умственным сопровождением. Лучше всего начинать расслабляться с конечностей, глазных яблок, мышц головы, шеи. Неплохо научиться при расслаблении конечностей вызывать их приятное потепление, тяжесть и неподвижность.

В первое время на пути к полному расслаблению может появляться много трудностей, но они преодолимы. При помощи дыхания превращайте все, что вокруг вас, в истинное наслаждение. При этом вы будете ощущать, что углекислота из вашего организма не удаляется.

Помните, что главным образом при наслаждении идет основное пополнение организма углекислотой. Со временем вы обязательно будете это чувствовать.

Перед тем как уснуть, постарайтесь расслабиться хотя бы в течение 3–5 минут. Если ваше дыхание в процессе расслабления замедляется и вы уходите с его помощью от разного рода напряжений — это явный признак, что расслабляетесь вы правильно. Очень полезно перед сном осознанно понежиться со своим мыслеобразом младенца. Это лучше любого снотворного.

Людям, у которых образовалось немало хронических бессознательных напряжений, во время исполнения упражнения рекомендуется произносить слова: «Руки мои лежат раскрыты среди свежей травы, пальцы мои выглядывают, словно розовые цветы, глаза мои улыбкою выражают мир тишины». Через год-два вы уже сами будете умело импровизировать, находя необходимые для себя целебные словосочетания.

Выход из позы расслабления должен происходить постепенно и сопровождаться бодрыми действиями, полными оптимизма.

Мне трудно представить даже вполне здорового человека, которому не было бы полезно расслабление. Оно, по сути, находка для тех, кто хочет улучшить свое дыхание.

Глава 2

Наука нового века[2]

Наука об исцелении души есть философия, но помощь ее приходит не извне, как помощь против телесных болезней, — нет, мы сами должны пустить в дело все свои силы и средства, чтобы исцелить себя самим.

Цицерон

Мое учение востребовано временем. Это истинная наука о здоровье. Согласен с теми, кто характеризует нынешнюю официальную медицину как узкоспециальную, бездуховную, чисто лечебную, то есть как науку о болезнях. А ведь речь-то должна идти о новой науке, не только сохраняющей и укрепляющей дух, душу и тело, но и формирующей НОВОГО человека — того, кто, как говорил об этом Учитель Порфирий Иванов, «изменил бы поток гнилой жизни » и кто произвел бы в самом себе «перестройку внутреннего плана» и «путем Дела, полезного людям, завоевал достойную жизнь в Природе » и в итоге «болезнь в себя не впускал ».