Где твоя волшебная кнопка? Как развивать эмоциональный интеллект

Упражнение «Осуществленная мечта»

Представьте себе, что ваша мечта осуществилась. «Как если бы» – волшебная вещь, она включает воображение – и человек свободно впускает картинку в свой мозг. Теперь, когда вы видите, чувствуете свою сбывшуюся мечту, опишите, что изменилось в вашей жизни.

Этот вопрос обычно выбивает человека из левополушарного, логического мышления, в правое полушарие – туда, где живут наши мечты и стремления. Мышление перестает быть строго логическим, расширяется наша карта, мы начинаем видеть шире. Как будто кто-то стер грязные разводы на автомобильном стекле, существенно расширив обзор. И тогда появляются новые нестандартные решения.

Упражнение «Притча» Еще одной популярной сейчас техникой стала работа с притчами. Иносказательная короткая форма позволяет переосмыслить собственные взгляды на жизнь, стереотипы и привычки. Одну такую современную притчу мы хотим привести.

...

Группа выпускников – успешных, сделавших замечательную карьеру – пришла в гости к своему старому профессору. Конечно же, вскоре разговор зашел о работе – выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы. Предложив своим гостям кофе, профессор пошел на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками – фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными, простыми, дорогими, изысканными.

Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал: «Если вы заметили, все дорогие чашки разобраны. Никто не выбрал чашки простые и дешевые. Желание иметь для себя только лучшее и есть источник ваших проблем. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Иногда она просто дороже, а иногда даже скрывает то, что мы пьем. То, что вы действительно хотели, был кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки. А затем разглядывали, кому какая чашка досталась. А теперь подумайте: жизнь – это кофе, а работа, деньги, положение, общество – это чашки. Это всего лишь инструменты для хранения жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе.

Упражнение «Смех»

Добрый юмор, смех – лучший способ управления своим эмоциональным состоянием. Специалисты советуют смотреть больше комедий, держать в памяти хотя бы один смешной эпизод и припоминать его во всех деталях; хранить и коллекционировать предметы, показавшиеся смешными, и т. п.

Приложение

Научные работы, посвященные проблематике эмоционального интеллекта, опубликованные за рубежом

Отечественные научные публикации по теме эмоционального　интеллекта

Е. Хлевная, Л. Южанинова

Примечания

1

Список научных исследований, посвященных данной теме, вы можете посмотреть на сайте издательства по адресу: http://www.piter.com/download/978549600216.

2

http://www.emotionaliq.org; http://www.unh.edu/emotional_intelligence.

3

http://digitaloctober.timepad.ru/event/22754.

4

Finam.fm>archive-view/1449.

5

Шадриков В. Д.

Способности и интеллект человека. – М., 2004. – 184 с.

6

http://www.manpower.ru.

7

Новая газета, 2008. – 1 декабря.

8

http://www.byronstock.com/emotional-intelligence-blog/emotional-intelligence-skill-development-impact-real-cost-stress.

9

http://www.byronstock.com/emotional-intelligence-blog/emotional-intelligence-skill-development-impact-real-cost-stress.

10