«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

Четыре категории движения

Осевые движения помогают осваивать чувственно-двигательную координацию, организовывать симметричные двухсторонние действия. Они относится к навыкам зрительно-моторной координации, служащей для активации визуальных/слуховых/тактильных/кинестетических модальностей, которые должны быть централизованы для скоординированной функции. Интеграция боковых сторон тела позволяет пересекать вертикальную среднюю линию и осуществлять целостные действия, такие как использование обоих глаз, рук и ушей в срединной зоне при обработке линейного символического письменного кода.

Энергетические упражнения включают в себя навыки равновесия, поддержания устойчивости, определения направления и центрирования относительно силы тяжести. Координация верх/вниз позволяет ученикам обретать равновесие и воспринимать тело как точку отсчета для планирования, упорядочивания и согласования.

Глубинные состояния восстанавливают ощущение спокойствия, самоконтроля и взаимосвязанности. Координация верхней и нижней частей тела позволяет ученикам стабилизировать свои эмоции, уравновешивая реакцию «беги или сражайся» с ощущением благополучия и безопасности.

Растяжки амортизируют сокращения мышц и снимают их напряжение в ходе выработки навыков движения. Они имеют отношение к формированию сфокусированного и реорганизованного внимания, навыкам принятия решений и самовыражения. Объединение фронтального и возвратного устремлений позволяет ученикам действовать или сдерживать себя в случае необходимости, тренируя взвешенный подход к восприятию частностей в рамках контекста общей картины.

Найди свой ТЭМП

Для того чтобы найти свой ТЭМП (pace – темп (англ.); здесь PACE аббревиатура: Positive (позитив), Active (тонус), Clear (мысль), Energetic (энергия)), изучите выполнение этих четырех упражнений. Освоившись с ними, вы сможете использовать только те из них, которые больше всего вам нужны для того, чтобы найти ваш ТЭМП. Многие люди говорили нам, что во время стресса им оказался полезен именно этот способ восстановления естественного жизненного ритма. Начните с «Глотка воды», а затем перейдите к упражнению «Кнопки мозга» и далее – продолжайте выполнять упражнения по кругу, чтобы каждое последующее из них могло базироваться на предыдущем:

Как найти свой ТЭМП

У каждого свои потребности и таланты, и хотя интеллект часто ошибочно связывают со скоростью обработки информации, стремление к быстрому реагированию мешает многим ученикам увязывать свою мыслительную деятельность с естественным ритмом их двигательных навыков. Поэтому, готовясь к учебе, дайте себе шанс выбрать свой собственный, оптимальный временной ритм – спокойный, не напрягающий, заданный вами самими темп, который обеспечит эффективность обучения.