Гипертоническая болезнь. Домашняя энциклопедия

3.  Плечо. На передней поверхности все приемы проводят щадящим способом, а на задней поверхности – более энергично. Начинают с задней поверхности плеча: производят поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Отдельно воздействуют на плечевой сустав. Затем проводят массаж предплечья: щадящим образом воздействуют на внутреннюю поверхность, а на наружной стороне предплечья и на кисти все приемы проводят более энергично.

4.  Кисть. В этой зоне необходимо выявить наиболее болезненные точки – чаще они расположены на ладонной поверхности. Воздействовать на них нужно стараться расслабляюще.

Следующий объект массажа – спина, поясничный отдел, тазовая область. Воздействия в этой зоне можно производить только после того, как больной сможет лечь на бок или на живот. Все приемы проводят щадящим способом.

В каждой зоне все массажные манипуляции повторяют по 3–4 раза.

При первых четырех сеансах воздействие должно быть небольшим: массируют только конечности, не поворачивая больного на спину. Начиная с четвертой процедуры при хорошей переносимости можно расширить область воздействия, затронув грудную клетку, повернув пациента на здоровый бок, сделать массаж спины, воротниковой области. Примерно с шестой процедуры полностью массируют спину, поясничную область, положив больного на живот. Когда больному станет легче, к массажу можно подключать рекомендованную врачом физиотерапию. Если больной не испытывает сильной усталости, массаж проводится до и после физиотерапевтических сеансов.

Борьба со стрессом при гипертонической болезни

Говорят, что наше время – это время стрессов. Это действительно так. Мир вокруг быстро меняется и требует от нас адекватных реакций. Мы всерьез перегружены, не всегда уверены в завтрашнем дне, живем на высоких скоростях. Все это – факторы стресса.

Каковы же его признаки?

• Постоянное ощущение нехватки времени.

• Беспричинное беспокойство, тревога.

• Раздражительность, напряженность, утомляемость.

• Расстройство сна.

Стресс ведет к распространенной и тяжелой болезни – депрессии, на фоне которой происходят ослабление организма, снижение сопротивляемости. Всем известна поговорка: «Где тонко, там и рвется». Так вот, стрессы и депрессии ведут к серьезному обострению тех заболеваний, к которым мы предрасположены. Кроме того, они разрушительно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы человека, что прежде всего ведет к артериальной гипертонии.

Следует усвоить несколько правил, которые помогут в борьбе со стрессом.

•  Важно реально оценивать сложность любой проблемы, не преувеличивая и не приуменьшая ее. Трезвость в оценках позволит избежать неприятных сюрпризов: во-первых, необоснованного страха и тревоги перед чем-то, что кажется сложным, непосильным, невыполнимым, во-вторых, трудностей, возникающих при недооценке сложности ситуации, когда не хватает сил, времени, ресурсов для ее разрешения.

•  Нельзя планировать больше, чем реально можно выполнить. Трезвость при планировании так же важна, как и при оценке сложности ситуации. Неразумные планы ведут к физической и психической перегрузке, когда человек пытается сделать больше, чем ему по силам. При невыполнении запланированного у человека появляется недовольство собой, снижается самооценка. Поэтому очень важно уметь выстраивать приоритетность в делах и решать проблемы по мере поступления.

•  Не стоит делать несколько дел одновременно. Это правило тесно связано с предыдущим. Всем известно выражение: «За двумя зайцами погонишься…» Известно также и то, чем такая «гонка» заканчивается. В психологическом плане она заканчивается стрессом и разочарованием, потому что сил на несколько дел не хватает. А внутренние разрушения от постоянной спешки, ощущения того, что все рушится, ничего не успеваешь, от резких переключений порой трудно восстанавливать. Поэтому если вы должны написать важную статью или отчет, не стоит в это же время затевать ремонт на кухне: ни то ни другое хорошо не получится, а в результате вы устанете, измотаете себе нервы.