Гипноз. Практическое руководство

Пытаясь понять, что из себя представляют ценности и критерии, мы неминуемо столкнемся с некоторыми сложностями; критерии и ценности достаточно абстрактны и неоднозначны и способны принимать различные формы. Слова, которые мы используем для обозначения критериев и ценностей, не всегда являются сенсорноопределенными (любовь, творчество, безопасность, успех и т. д.). Следствием этого бывает затруднительно определить, соответствует ли ситуация некоторому критерию или нет. Если для вас представляет ценность «быть здоровым», а критерий данной ценности — «здоровье», то довольно-таки трудно понять, а что же такое «здоровье»? Как вы узнаете, что вы здоровы? Что означает в реальных, практичных терминах критерий «здоровье»? Это ощущение, образ или звук? Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо найти критериальные соответствия, которые представляют собой специфически сенсорные или поведенческие признаки или наблюдения.

Для выявления критериальных соответствий необходимо задать вопрос «Как вы определите, что то или иное поведение соответствует тому или иному критерию или ценности?» или «Как бы вы узнали, что этот критерий удовлетворен?». Чтобы определить ваши собственные критериальные соответствия и понять, как восприятие влияет на ваш уровень мотивации, проделайте следующее упражнение:

1. Вспомните какой-либо критерий или ценность, соответствие которому для вас достаточно значимо (качество, творчество, уникальность, здоровье и т. д.).

2. Как именно вы определите, что соответствуете этому критерию? вы можете это увидеть? Услышать? Почувствовать? Это целиком основано на вашей собственной внутренней оценке или вам требуется подтверждение со стороны, мнение другого человека или соответствие объективному показателю?

3. Представьте, что вы уже достигли цели или результата, которые соответствуют выбранному вами критерию, и получаете от этого настоящее удовольствие. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, делаете или чувствуете, наслаждаясь преимуществами нового положения.

4. Настройте сенсорные характеристики вашего переживания так, чтобы оно стало еще более привлекательным для вас и мотивирующим. Увеличится ли привлекательность, если вы добавите цвет? Яркость? Звук? Слова? Движение? Что случится, если приблизить или, наоборот, отодвинуть зрительный образ? Что произойдет., когда вы увеличите или уменьшите звук? Что вы почувствуете, ускоряя или замедляя движение? Определите, какие именно качества делают ваше переживание наиболее привлекательным, а какие — менее привлекательным. Постарайтесь использовать наибольшее количество субмодальных характеристик.

Выяснив критерии соответствия и поняв, что эти критерии в действительности для вас значат, вы можете подумать о том, насколько они реалистичны. Как любит говорить Ричард Бэндлер, «разочарование требует тщательного и адекватного планирования». Чтобы разочароваться по-настоящему, «по-взрослому», нужно всего лишь нафантазировать со всеми подробностями все то, о чем вы когда-либо мечтали и чего страстно желали. И все это не позднее следующего понедельника.

Ценности и критерии не являются равнозначными по своей сути, они представляют собой последовательность приоритетов. Эта последовательность (или иерархия критериев и ценностей) напрямую взаимосвязана со степенью значимости, которой мы наделяем различные события и переживания. Кто-то готов пожертвовать всем ради финансового успеха, а для кого-то «пустить пыль в глаза» важнее, чем все богатства мира. Естественно, что и стиль жизни у этих людей будет отличаться. Для того чтобы определить иерархию ценностей и критериев, лучше всего воспользоваться «исключением из правил»: поиском противоположных примеров:

1. Что вы могли бы сделать, но не делаете, и почему?

Например: «Я не буду смотреть неинтересный мне фильм».

Критерий: «Интерес».

2. Что могло бы заставить вас это сделать? (Противоположный пример).

Например: «Я стал бы смотреть не интересный мне фильм, если бы смотрел его с любимым человеком».

Критерий более высокого уровня: «Любовь».

Следующее упражнение поможет вам выявлять критерии более высокого уровня, которые оказываются важнее других.

1. Что может подтолкнуть вас попробовать нечто новое?

2. Что может остановить вас? (Пример, противоположный № 1.)

3. Что заставит вас вернуться к прерванному занятию? (Пример, противоположный № 2.)

4. Что может снова заставить вас прекратить заниматься этим? (Пример, противоположный № 3.)

Обратите внимание на порядок возникновения критериев: отвечая на первый вопрос, вы узнаете самый первый критерий в вашей иерархии. А ответ на последний вопрос выявит самый значимый для вас критерий. В вашей иерархии он будет стоять выше всех остальных. Выявляя иерархию критериев, вы узнаете, что будет мотивировать вас или вашего клиента больше всего.