Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Картофель содержит сложные углеводы, которые незаменимы для работы мозга. Глюкоза и антиоксиданты в составе корнеплода предупреждают разрушение клеток серого вещества свободными радикалами (одна из причин раннего старения). А коэнзим Q10 позаботится об укреплении памяти и о том, чтобы наш мозг работал без сбоев.

Кардамон улучшает микроциркуляцию крови и снабжение мозга кислородом, что позволяет дольше сохранять внимание и мыслить конструктивно. Его можно добавлять в выпечку, мясо и кофе.

Сердце

Согласно исследованиям, сердце способно не дряхлеть с возрастом и обеспечивать нашу физическую активность, бодрый внешний вид, поддерживать все физиологические показатели на уровне молодости. Но… есть одно условие. Наш внутренний двигатель не должен работать на холостых оборотах. Следует заставлять свое сердце биться чаще в течение 30 минут 3 раза в неделю. Например, занятия аэробикой отлично тренируют сердечную мышцу, попутно нормализуя артериальное давление и улучшая состояние кровеносных сосудов. Свидетельством того, что ваше сердце стало рекордсменом выносливости, образцом надежности и стойкости является способность восстанавливать пульс после нагрузки до исходного уровня при снижении его частоты на 12 ударов за минуту. Если приступить к профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы после 45 лет, это прибавит 25 лет активной жизни!

ANTI-AGE меню

Земляника. В этих ягодках содержатся железо, фосфор, кальций и фолиевая кислота, которые отвечают за бесперебойную работу сердца и защищают от гипертонии и атеросклероза.

Арахис снижает уровень холестерина в крови. Регулярное употребление арахиса уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, кто заботится о своем сердце, врачи рекомендуют съедать горсть орехов в день.

Кишечник

Кишечник нужен нам не просто для того, чтобы выводить наружу отработанный материал. В толстой кишке вырабатываются витамины. Когда эти функции нарушаются, результат заметен и на лице. Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что и как мы едим.

Важно! Старайтесь посещать специалиста раз в год.

ANTI-AGE меню

Для того чтобы избежать проблем с кишечником, привыкайте каждый день съедать 250–300 г клетчатки, лучше в виде овощных салатов.

Полезных растительных волокон много в фасолевых, гороховых супах, кашах, ржаном хлебе. Очень хороши капуста, морковь, свекла, свежая кинза, петрушка. Семга и шашлыки из парной телятины должны присутствовать в меню не повседневно, а за праздничным столом.

Когда вы приходите уставшая домой, не наедайтесь и не устраивайтесь лежать перед телевизором. Это нарушает работу кишки: она не приспособлена к таким авралам в ночное время. Лучше прогуляйтесь перед сном.

Секреты косметологии

Любая женщина, и работающая, и домохозяйка, хочет выглядеть молодой и красивой.

В первую очередь, ей необходимы знания. Тогда вполне можно достичь замечательного эффекта, имея скромные средства. Главное, вовремя справиться с ленью. Природные косметические средства часто способны принести больше пользы, чем дорогостоящие и модные препараты.

Нет женщин некрасивых, есть неухоженные.

Эсте Лаудер

Главное для каждой женщины — это установить порядок или режим ухода за кожей и неуклонно ему подчиняться. Этот порядок не должен быть сложным: всего несколько минут утром и вечером. Прежде всего, женщина должна обращать внимание на содержание кожи в абсолютной чистоте и обеспечивать ее питательными веществами. Под этим я имею в виду использование высокопитательных кремов и увлажняющих составов, которые предупреждают высыхание кожи, как днем, так и ночью. Коже нужен постоянный приток влаги, и добиться этого совсем не трудно.

Эсте Лаудер

Кожа бывает разная

Нормальный тип кожи отличается нормальным салоотделением. Кожа эластичная, гладкая, с красивым естественным блеском, без морщин и расширенных пор. Такая кожа чаще бывает у молодых и здоровых людей, с возрастом она неизбежно портится — тем быстрее, чем меньше ее хозяйка о ней заботится.

Сухой тип кожи очень склонен к раздражению и шелушению, с возрастом быстро покрывается морщинами. Кожа часто бывает сухой при нарушениях работы нервной системы, во время угасания половых функций, при плохом питании или сердечной недостаточности. Такая кожа плохо переносит умывание и непогоду.