Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней

НЕ В ПОПУ, А В ГРУДЬ! ЖЕНСКАЯ МОЛИТВА ПЕРЕД ДЕСЕРТОМ

Выводим лишнюю воду из организма

Делаешь это путем сокращения потребления соли. Для этого покупаешь кунжутные семечки, обжариваешь их до золотистого цвета и приятного аромата и смешиваешь с солью из расчета 8 частей кунжута к 2 частям соли. Вот этой приправой посыпаешь свои блюда (1–2 небольших щепотки).

Кушанья готовишь БЕЗ соли. Солишь только в тарелке. Вот такое количество соли является оптимальным для человека. Через пару дней привыкнешь к этому, и потом будешь удивляться солености "обычной еды" или блюд, приготовленных в гостях.

Поначалу, конечно, будет пресновато. Но тут нас должна выручить красота оформления блюд. Все должно быть аппетитно, а не уныло. Зато фигурка начнет преобразовываться на глазах, исчезнут отеки и объемы, нормализуется давление, если с этим были проблемы, почистится кровь.

Правильное и рациональное питание – это не скучно, а очень разнообразно и вкусно. Посмотри на примеры оформления здоровой еды в интернете. Красиво подавай любое кушанье для себя любимой. Балуй себя красивой сервировкой, прекрасным оформлением блюд, наслаждайся! Ты у себя одна!

Уголок для души

Четвертый день – это уже много и появились какие-то ограничения. Волей-неволей приходится отказываться раз через раз от привычного рациона. Мы должны признаться в том, что еда – это одна из сильнейших форм получения удовольствия. Мы чувствуем себя лучше после того, как покушаем, настроение поднимается.

С наступившими ограничениями не так-то просто всегда держать настроение. Что же делать?

Во-первых, понять, что если мы будем поднимать свое настроение только за счет еды, то никакие программы похудения нас не спасут.

Во-вторых, начать искать альтернативные источники радости. Например, это могут быть цветы на столе, которые ты поставила в честь себя, поощряя свое стремление наконец стать красивой и здоровой. Или продержалась целый день без сладкого – наградила себя классным массажем или ванной при свечах. ЗАМЕЩАЙ привычку получать удовлетворение от еды чем-то действительно приносящим удовольствие.

В-третьих, хвали себя постоянно, везде и за все. Вот какая ты молодец, не забыла про кипяток утром! Вот ведь умница – похудела на целых 200 грамм! Я сильная женщина – собралась и начала приводить себя в норму, даже занимаюсь по специальной программе и у меня все получается!

Новости питания и задания

Признаем, что КПСС – это не для нас

Ограничиваешь себя в потреблении консервов.

Это мертвая еда, а также копчености, соленья (соль ты как раз и пытаешься сократить), колбасные изделия (шлак, жир и обман народа) и специи (вызывают чувство голода). Сюда же всякие "галлины бланки", ”магги” и прочую химию.

Делаем кунжутную приправку

8 частей кунжута к 1 части соли. Посыпаешь готовые блюда 1–2 небольшими щепотками. При готовке еду не солишь.

Учимся красиво оформлять

Это придаст аппетита непривычно недосоленным блюдам, да и вообще, это очень приятно, красиво и полезно.

Ищем заменители поднятия настроения

Окружай себя красивыми вещами, дари себе подарки, делай себе приятное и обязательно хвали! Компенсируй недостаток привычного питания.

День пятый. Мотивация

Мотивация и стимул – ключ к успеху!

Чего конкретно ты хочешь достичь? Сколько килограмм скинуть? К какому числу? А фигура у тебя при этом будет спортивная? Ты знаешь, какой ты будешь, когда дойдешь до своей поставленной задачи?

Чтобы не растерять по дороге всю свою решимость действовать, оптимизм и настроение, необходима постоянная энергетическая подпитка.

Вот несколько способов ее получить:

План по пунктам

Составь план того, чего хочешь достичь. Он должен быть написан в утвердительной позитивной форме настоящего времени. Вот пример:

1. Я вешу 60 кг, обхваты груди, талии и бедер такие-то.

2. Моя фигура стройная и красивая

3. У меня прекрасное здоровье и великолепное настроение

4. Я чувствую себя и выгляжу на 20 лет!

Ставь реально достижимые сроки и цели, иначе, понимая, что не успеваешь к поставленным датам, будешь еще больше нервничать, а стресс тебе противопоказан.

Этот план должен постоянно маячить у тебя перед носом. Повесь листочек на видное место или поставь специальную напоминалку на рабочий стол. У тебя должна быть АБСОЛЮТНАЯ УВЕРЕННОСТЬ, что ты добьешься своей цели, ты к ней постоянно идешь, ежесекундно, и ты достигнешь ее так или иначе. Это как в той поговорке – солдат спит, служба идет. Ты придешь к своей цели, и это НЕИЗБЕЖНО.

Доска визуализации образа

Это – очень мощная штука. Берешь картон или что-то другое подходящее, подбираешь картинки, которые ассоциируются у тебя с твоей прекрасной фигурой, твоим конечным результатом, которого хочешь достичь и наклеиваешь на доску.