Говори и властвуй

А дальше – дорога известная. 30 января 1933 года Гитлер становится рейхсканцлером Германии (к слову, совершенно демократическим путем!), 1 августа 1934 года – фюрером и рейхсканцлером, сосредоточив в своих руках законодательную, исполнительную и судебную власть, а в 1938 – верховным главнокомандующим. 30 апреля 1945 года Гитлер и его жена Ева Браун покончили с собой. В соответствии с политическим завещанием, их тела были сожжены. Их останки были с трудом обнаружены и идентифицированы, но существовало еще немало версий – например, о том, что Гитлер, живой и здоровый, бежал в Южную Америку. И многие уцелевшие сторонники фашизма продолжали верить в это долгие годы.

Неполная, однобокая информация, даже если она правдива, позволяет создать любую легенду, в которой герой будет выглядеть злодеем, а злодей – героем. «Мир – это описание мира», а потому любому событию можно придать то или иное значение в зависимости от точки зрения.

Этот прием называется «рефрейминг». От английского «фрейм» – рамка, хотя у этого слова много других значений, и они тоже справедливы. Несмотря на свою простоту, рефрейминг – очень мощный инструмент, формирующий наше отношение к окружающему миру. Помимо всего прочего с его помощью легко повышать или понижать собственную самооценку.

Практикум «самооценка»

Шаг 1. Составьте «опись недостатков».

Вспомните все ваши недостатки. Возможно, вы знаете о них сами. Возможно, вам говорили о них ваши родственники, знакомые, друзья, коллеги... «Ты такой медлительный, ничего не можешь сделать вовремя!», «Ты такая кокетка, полдня торчишь у зеркала!», «Вы не имеете достаточного опыта и образования для этой работы

», «Александр Македонский в 25 лет полмира покорил, а тебе уже 36 и ты неудачник!», «Ты слишком толстый (высокий, маленький и т. д.)». Кто из нас не слышал таких слов? Нет, мы не будем осуждать тех, кто их говорил, – у них, наверное, тоже были положительные намерения.

Цель этого упражнения в другом. Возьмите большой лист бумаги и разделите его пополам. На левой стороне выпишите ваши недостатки. Мы будем называть их «условно негативными особенностями» – чувствуете разницу? «Условно» – потому что, как мы с вами только что убедились, нет ничего однозначно положительного или однозначно отрицательного. Сделали? Замечательно. Говорите, страшно читать этот «черный список» и удивительно, как вы еще живы, имея за плечами такой багаж? Ничего-ничего, скоро будете им гордиться.

Шаг 2. Переформулируйте их так, чтобы получились достоинства.

А теперь возьмите какое-нибудь качество вашего характера или внешности и подумайте, при каких условиях оно было или могло бы быть достоинством. Или вспомните такого человека, который обладает таким же качеством и гордится им. Например, «Я слишком высокая – почти одного роста с Клаудией Шиффер», «Я очень ленивый, зато никогда не делаю ненужной работы», «У меня нет диплома о высшем образовании, у Билла Гейтса тоже», «Александр Македонский в мои годы давно покойником был!

», «Я – женщина пышных форм в духе рубенсовской Венеры».

А теперь перегните страницу пополам, чтобы можно было прочитать только «модифицированный» список. Перечитайте его еще раз – можно даже вслух, с выражением. Как изменилось ваше восприятие? Может быть, вы даже начали гордиться своими бывшими недостатками? Или просто посмотрели на себя с другой, неожиданной стороны?

А ведь ничего, по существу, не изменилось!

Кстати, очень многие практикуют рефрейминг, даже не зная этого слова. У нас есть очень упитанный друг, который высокого мнения о себе. На все речи о том, что неплохо бы похудеть, он отвечает либо: «Хорошего человека должно быть много», либо: «Самец начинается после 100 килограммов». Кстати, несмотря на действительно солидный вес, он никогда не был обделен вниманием женщин. С таким жизнерадостным человеком приятно общаться вне зависимости от длины его поясного ремня.

В исторических учебниках времен застоя все достижения советского времени сравнивались с 1913 годом. В таком сравнении любые показатели казались колоссальным достижением.