Греко-римская борьба для начинающих

При перевороте прогибом с захватом на рычаг с поворотом, не касаясь головой ковра (выставляя и не выставляя вперед правую логу на ступню), атакующий, прогнувшись назад, быстро поворачивает туловище налево от атакуемого и, не распуская захвата, ложится животом на ковер.

Защиты. 1. Не давая захватить себя за шею, атакуемый прижимает к себе левую руку.

2. Если атакующий захватил атакуемого и, встав сбоку от него, сделал рывок руками снизу вверх за шею и руку, атакуемый, не давая себя перевернуть, быстро отставляет назад левую ногу, находящуюся ближе к атакующему, и опускает таз.

Контрприем. Накрывание отставлением ноги назад с захватом руки под плечо.

Когда атакующий, произведя захват, начинает прогибаться назад, атакуемый быстро отталкивается свободной правой рукой от ковра и одновременно отставляет левую ногу (или отбрасывает обе ноги) назад. Ложась рядом с атакующим, он захватывает его левой рукой за правую руку под свое плечо.

Выходы наверх и контрприемы те же, что и при положении противника сверху сбоку, лицом к голове нижнего.

Борьба лежа

Техника приемов греко-римской борьбы в разделе борьбы лежа в состоит из дожимов и перекатов снизу.

Дожимы являются простейшими силовыми приемами, имеющими целью положить стоящего на мосту противника на лопатки и удерживать его в положении на спине установленное правилами время.

Дожимы проводятся за счет разгибания в тазобедренном и позвоночном суставах при расположении атакующего сверху противника, спиной к нему; сгибанием в позвоночнике при положении атакующего сверху, лицом к противнику.

Дожимы могут проводится из нескольких взаимных поз в положении удержания противника на мосту.

Удержания для дожимов

Удержание сбоку (рис. 1.82, 1.83)

Рис. 1.82. Дожим при удержании сбоку с захватом шеи и руки

Рис. 1.83. Дожим при удержании сбоку с захватом туловища и руки

Рис. 1.84. Перекат снизу обратным вращением с захватом руки двумя (то же можно провести и при захвате шеи с плечом)

Рис. 1.85. Перекат снизу накрыванием через высед

Перекаты снизу против удержания сбоку (рис. 1.84, 1.85) проводятся борцом, находящимся в положении моста против находящегося вверху противника в следующих положениях:

Перекат снизу обратным вращением

Удержание с головы проводится с различными захватами и положением относительно противника (рис. 1.86 а, б, в)

Защита против удержания с головы

Перекаты снизу вращаясь

Рис. 1.86. Удержания с головы

Удержание поперек

Рис. 1.87. Удержание поперек

Рис. 1.88. Обратное удержание поперек

Уходы от удержаний поперек

Рис. 1.89. Перекат снизу или уход обратным вращением

Рис. 1.90. Перекат снизу накрыванием с переворотом через мост

Глава 2. Тактика в греко-римской борьбе

Спортивные достижения в циклических видах спорта возможны за счет использования качества опорно-двигательного аппарата и обеспечивающих систем организма. Эти системы в процессе спортивной тренировки подвергаются определенному обучению и воспитанию.

В программных видах спорта на первый план выступают координационные задатки и качество обучения сложным движениям.

В ситуационных видах спорта (игры, единоборства) ко всему перечисленному прибавляются особые требования к скорости переработки информации, поступающей извне, к способности оценивать постоянно меняющиеся события, принимать адекватные решения и быстро их реализовывать. Все это требует высоких интеллектуальных способностей, хорошей обученности и высокой помехоустойчивости всех систем организма.

Вопросы целесообразного использования арсенала технических действий на основе физических и психических возможностей составляют понятие тактики.

Тактика выступления, встречи, боя имеет место во всех видах спорта. Чем больше неопределенности в предстоящих действиях, тем больше роль тактики в положительном исходе встречи, поэтому важнее значение имеет предварительная обученность тактическим действиям в различных ситуациях боя (встречи).

Многообразие ситуации в единоборствах продляет время «выдачи» решения (увеличивает латентный период реакции спортсмена), тогда как скоротечность ситуации требует его уменьшения. Кроме того, конфликтность поединка может приводить к искажениям в оценке ситуации.

Чтобы уменьшить время на решение задач и повысить помехоустойчивость действий борца, необходимо заранее моделировать и отрабатывать наиболее вероятные тактико-технические ситуации и варианты их решения.

Чем больше технических действий содержит вид спорта, тем большая роль отводится тактике их использования и тем меньше нужно нагружать обеспечивающие системы организма.

Поскольку любая наука и практика основывается, как правило, на предыдущем опыте и, таким образом, эволюционирует, в педагогике тем более революции быть не должно.