Греко-римская борьба: учебник

Учитывая тот факт, что на соревнованиях по единоборствам силовые, скоростные качества и выносливость непосредственно не измеряются, а действия оцениваются в баллах, при взаимном сопротивлении двух противников планетарный биоритм на результат влияния оказывать не будет. Просто в период нижних пиков не следует давать большие нагрузки. При этом в данном случае имеется в виду не столько физическая, сколько психострессорная нагрузка.

В тех случаях, когда индивидуальная кривая физической нагрузки находится вверху, а эмоциональная – внизу, не следует от борца требовать высоких соревновательных результатов, поскольку в данный момент психическая активность находится в фазе расслабления (Психология. Словарь…С.40-42).

Суточный биоритм. Максимальная активность психической и физической работоспособности утром (8-12 часов), минимальная – в середине дня (12-16 часов); второй максимум – в вечернее время (16-2 часа) и наиболее выраженный минимум – ночью (2-8 часов). Суточное внешнее чередование состояний активности идет по схеме напряжение – расслабление – напряжение – расслабление и согласуется с суточным изменением внутренних БПА, которые проявляются в активности симпатико-адреналовой системы.

Подъем активности в утреннее и вечернее время соответствует увеличению выделения гормонов адреналина (А) и норадреналина (НА). Такая жесткая зависимость активных и инактивных компонентов психической деятельности от внутренних биохимических процессов в организме требует четкого соответствия между внутренними биоритмами и внешней организацией жизнедеятельности. Несоответствие приводит к различным заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому психологическое обследование и психокоррекция должны обязательно учитывать структуру биоритмов.

Следовательно, при организации физической подготовки следует использовать тестирование в индивидуальном порядке, тогда когда учащийся желает его пройти в рамках установленных сроков. В этом случае учащиеся будут тестироваться тогда, когда пик их физических качеств будет находиться в верхней фазе, перегрузки будут исключены, таким образом, будет показан лучший результат.

Заключение

1. «Господи научи делать то, что я умею, не делать того, чего я не умею, различать одно от другого».

2. Общий девиз: оказывать на спортсмена такие внешние воздействия, которые копировали бы оптимальные воздействия для каждого конкретного состояния:

– лишить комфортных условий;

– уберечь от дистрессов;

– дать оптимальный режим энергетических нагрузок;

– снизить дискомфортность психологических нагрузок;

– компенсировать возможные перегрузки природой, питанием.

3. Наилучшим способом обеспечения оптимальных и в то же время щадящих нагрузок является организация всеобъемлющей, но унифицированной на этапе ВСМ технико-тактической подготовки.

Контрольные вопросы:

1. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные морфологические данные обоих борцов-противников.

2. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные энергетические качества борцов и их составные части.

3. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные физические качества борцов и их составные части.

4. Каким образом влияют на борьбу индивидуальные сенсомоторные качества борцов и их составные части.

5. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальная нервная типология и ее составные части.

6. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальный интеллект и его составные части.

7. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психодинамические свойства темперамента и их составные части.

8. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психологические свойства личности и их составные частию

9. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальное мотивационно-социальное поведение и его составные части.

10. Принципы спортивной тренировки.

11. Методы развития силы в спортивной борьбе.

12. Методы развития быстроты в спортивной борьбе.

13. Методы развития выносливости в спортивной борьбе.

14. Методы развития гибкости в спортивной борьбе.

15. Методы развития программированной ловкости в спортивной борьбе.

16. Методы развития ситуативной ловкости в спортивной борьбе.

17. Понятие о циклах в спортивной тренировке, и из каких периодов они состоят.

18. Особенности распределения объема и интенсивности нагрузок в периодах, этапах, мезоциклах и микроциклах.

19. Особенности подготовительного периода подготовки.

20. Особенности этапа предварительной подготовки в соревновательном периоде тренировки.

21. Особенности этапа непосредственной подготовки в соревновательном периоде тренировки.

22. Организация учебно-тренировочных сборов.

23. Особенности переходного периода.

24. Принцип медико-педагогического контроля объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

25. Пути повышения специальной выносливости в спортивной борьбе.