Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей

У каждого человека свои конкретные границы. Они могут находиться в квартирах у друзей, на улицах, в подъездах, на работе, в учебном заведении, в собственной квартире и т. п.

Один из пациентов отмечал, что для него самым опасным местом в квартире было его любимое кресло (сидя в нем, он часто употреблял наркотик), другой таким же образом реагировал на ванную и туалет. Однако для других именно эти объекты были абсолютно безразличны.

Места, где бывший наркоман встречает старых друзей, так или иначе связанных с употреблением наркотика, – это, как правило, места тусовок, места проживания компаньонов по употреблению. Именно здесь чаще всего может возникнуть выраженное желание вернуться к прошлому.

Кроме непосредственно связанных с употреблением, есть места, где человек часто испытывает состояния, провоцирующие желание употребить наркотик. К этому могут привести такие чувства, как раздражение, злость, возникающие у некоторых, например, при посещении своего бывшего места проживания.

Как же избежать «нарушения границ»?

Больные, страдающие от переедания, хорошо чувствуют себя, когда не бывают на кухне.

Бросающий курить может спокойно обходиться без сигареты, если рядом никто не курит.

Одна пациентка рассказывала, что может спокойно соблюдать трезвость, если находится в другом городе. Хотя и там она встречает много наркоманов, но спокойно проходит мимо, а у себя в Петербурге каждая улица, каждый проходящий мимо наркоман вызывает в ней тягу к употреблению.

Именно такой подход, как уход от травмирующей ситуации

, наиболее часто используется для предотвращения возможных рецидивов.

Однако, к сожалению, такой способ годится далеко не всегда. Нельзя же перестроить все, что напоминает о зависимости! Не ломать же стены туалета и не выбрасывать же любимое кресло!

Если полностью изменить обстановку, место проживания, мебель в доме не представляется возможным, нужно вспомнить некоторые приемы, которые помогут избавиться от систематического появления навязчивых мыслей, ведущих к возврату зависимости.

Можно просто изменить интерьер, «перекрасить» (сделать ремонт, переставить мебель и т. д.). Это хорошо влияет на состояние химически зависимых людей в период реабилитации.

А можно поступить еще проще. Каждый раз, когда возникает желание совершить действие, которое может привести к обострению и вы его преодолеваете, сделайте какую-нибудь отметку на стене или дверном косяке: звездочку, крестик или просто кружок. Через несколько дней такой тренировки (в среднем 21 день) «опасные» места уже перестают быть источниками возможного рецидива. Наоборот, они становятся местами, говорящими о вашей силе воли и успешности. Это только укрепит вашу уверенность в себе.

Выкрасить или выбросить

Разобравшись с территорией, обратим внимание на действия, провоцирующие повторное появление проблемы.

Помимо действий, непосредственно связанных с болезнью, таких как, например, внутривенные инъекции (для наркоманов), поедание сладкого (для страдающих ожирением), иногда становится опасным прослушивание определенной музыки, просмотр некоторых фильмов, выполнение ритуалов, навевающих воспоминания, словом, все то, что приводит к мыслям о покинутой зависимости. Это особенно актуально как для наркоманов, так и для людей, имевших сильную эмоциональную привязанность и лишившихся ее (смерть близкого человека, развод, разрыв отношений).

От таких действий можно и нужно отказаться. Но есть вещи, отказаться от которых не так просто.

У двух моих пациентов мысли о наркотиках были связаны с работой

. В такой ситуации работа, если ее не сменить, может стать серьезной причиной для возобновления болезни. Один пациент был таксистом, другой ювелиром. Обоим пришлось искать новый вид деятельности, правда, один из них через полтора года смог вернуться на прежнее место.

Теперь перейдем к предметам, которые имеют непосредственное отношение к зависимости.

Есть предметы, закономерно вызывающие у наркоманов мысли об употреблении наркотиков: шприцы, чайные ложки и т. п. Но тот же эффект могут вызывать и самые обычные вещи: куртка, в которой ходил в период болезни, аудио– и видеокассеты, деньги, ценные вещи. В отношении этих предметов тактика прежняя. Так, один из пациентов просил родителей убрать из дома золотые вещи, украшения.

В других случаях роль провокаторов будут играть другие предметы: для желающих похудеть – изобилие продуктов в холодильнике, для страдающих комплексом неполноценности – газеты, содержащие массу негативной информации, для компьютерных игроков – наличие компьютера с играми, и так далее до бесконечности.

Стоит либо прекратить доступ к их использованию, либо так же, как квартиру, «перекрасить».

Ставим мышеловки и выводим тараканов

Теперь стоит рассмотреть социальные границы.