Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Самые первые симптомы потери энергии, то есть истощения митохондриальной функции выглядят так:

• усталость после пробуждения;

• перепады настроения;

• затуманенное сознание;

• отсутствие концентрации;

• постоянная забывчивость.

Я впервые столкнулась с этим состоянием, когда мне было лет тридцать шесть. Проснувшись утром, я через час уже хотела спать.

«Неужели я больше никогда не смогу почувствовать себя человеком, который всегда сфокусирован, который быстро решает задачи?!» – эта мысль меня приводила в ужас!

Мне приходилось писать себе на стикерах записки и развешивать их по дому, чтобы ничего не забывать. Я пробовала заставить себя заняться активным спортом, но меня хватало от силы на пять дней, а потом я лежала разбитая. Все в моей системе говорило о том, что митохондриальная функция угасла. Началось выгорание. Энергии естественным путем в моем организме вырабатывалось все меньше.

А по какому принципу вообще расходуется энергия в теле человека?

Наша система естественным образом регулирует себя сама. А управляющим центром, конечно, является головной мозг.

Наш мозг, согласно теории врача-невропатолога, советского профессора, одного из основателей нейропсихологии – Александра Лурии, имеет три функциональных блока:

1. Энергетический, или блок активации.

2. Операционный.

3. Блок программирования.

Все три блока располагаются в разных частях головного мозга и выполняют разные функции. Об их предназначении можно судить из названий. Но я придумала для них свои метафоры.

Вспомните главных героев фильма «Собачье сердце», снятого режиссером Владимиром Бортко в 1988 году. Там был гениальный профессор Преображенский, очень способный его ученик Борменталь и заботливая Зиночка, горничная, которая следила за тем, чтобы светила науки ни в чем не нуждались.

Функционально наш мозг похож на эту троицу.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БЛОК

Энергетический блок, или блок активации, – это заботливая Зиночка.

В него входят подкорковые структуры, которые вам уже известны: лимбическая система, миндалина, ответственные за наши эмоции и рефлекторно-автоматические реакции. Поэтому первый блок мозга отвечает за:

• пробуждение системы;

• режим бодрствования;

• тонус;

• память и внимание;

• регуляцию эмоциональных состояний;

• переживание удачи и неудачи;

• внутренний гомеостаз, то есть саморегуляцию, поддержание внутреннего баланса организма.

Зиночка внимательно прислушивается ко всем внутренним сигналам. Например, вы почувствовали голод – и через минуту обнаружили себя у холодильника. Испытали жажду – и ни о чем другом, кроме как о воде, думать не можете. Не выспались, устали – начинаете зевать, вам становится физически трудно изучать что-то новое, работать или принимать решения.

В зависимости от вашего внутреннего состояния Зиночка выбирает определенную эмоцию. Когда вы голодны – испытываете раздражение, а когда сонливы – апатию. Когда система, «по мнению» первого блока, находится в опасности – вам тревожно или страшно, вы реагируете автоматически.

Зиночка всегда на страже системы и делает все, чтобы реализовать базовые потребности: в безопасности, в соблюдении иерархии, в продолжении рода.

То есть прежде всего энергия идет на обеспечение сигналов, обработанных в первом блоке мозга.

Даже с энергетической точки зрения сначала мы удовлетворяем базовые потребности, а потом уже все остальные.

Энергия мозгом распределяется градуально, то есть с ослабевающей интенсивностью. Все, что осталось после обеспечения нашего внутреннего гомеостаза, удовлетворения базовых потребностей и инстинктов, поднимается во второй блок.

ОПЕРАЦИОННЫЙ БЛОК

Операционный блок можно сравнить с профессором Борменталем. Он хранит и обрабатывает информацию. Именно Борменталь всегда знает, где какие инструменты лежат, какая книжка стоит на какой полке и что в ней написано.

Этот блок включает корковые зоны задних отделов больших полушарий головного мозга и основные анализаторы: зрительный, слуховой, кожно-кинестетический.

Если Зиночка реагирует на внутренние сигналы, то Борменталь – на внешние. За все наши органы чувств и связь с внешним миром отвечает второй блок мозга. Все, что мы слышим, видим, ощущаем всеми своими рецепторами, обрабатывается здесь.

И вы должны понимать (это очень важно!):

вся поступающая извне информация воспринимается независимо от сознания и записывается автоматически.

Вам кажется, что вы внимательно слушаете собеседника, гуляя в парке, но при этом аудиально вы воспринимаете еще и лай собаки, и пение птиц, и голоса прохожих, и сигнал автомобиля где-то вдалеке. Все это, независимо от вашего желания, воспринимает и обрабатывает ваш мозг.

Представляете, сколько ему нужно на это энергии!