Я — хозяин своих эмоций

Потребности и мотивы

Сформировать такую мотивацию невозможно без осознания потребностей — своих и партнера. Потребность — это ощущение нехватки чего-то и желание это «что-то» получить. Вы наверняка слышали про пирамиду потребностей Абрахама Маслоу — но, возможно, не знали, что это не просто иерархия, а одна из первых и самая известная мотивационная теория.

Маслоу разделил все потребности человека на 5 категорий и расположил их в форме пирамиды:

• Физиологические: вода, сон, еда, устранение боли и т. д.

• Потребности в безопасности: комфорт, стабильность условий жизни.

• Социальные: общение, забота о другом и внимание к себе, привязанность, совместная деятельность.

• Престижные: уважение со стороны других и самоуважение, достижение успеха, признание заслуг, карьерный рост.

• Духовные: самореализация, познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация.

В изначальной концепции закладывалась идея того, что, пока не удовлетворены потребности, лежащие в фундаменте, невозможно задумываться о более высоких стремлениях и самореализации — и тем более невозможно сформировать совместную с партнером мотивацию к достижению долгосрочных целей. Практика показала, что для формирования стержня пирамиды, личностного развития и партнерских отношений очень важно регулярно уделять внимание каждой составляющей. И по-настоящему отношения развиваются тогда, когда партнеры соединены на всех уровнях.

Дело в том, что потребность — это первый элемент в простой цепи, которая приводит человека к действию: потребность > мотивация > действие

. Так что осознать потребность — важно, но мало. Чтобы начать действовать, нужен мотив, некоторая внутренняя причина, которая заставляет действовать, чтобы удовлетворить потребности.

Мотивом может стать ожидание чего-то хорошего или желание перемен к лучшему. Движимые такими мотивами, мы берем ипотеку, планируем переезд, ребенка, новую карьеру.

Чтобы оставаться одинаково вовлеченными в общую цель, следите за сложностью задачи и используйте маленькие ритуалы, помогающие настроиться на работу. Если задача кажется слишком простой, можно добавить в нее элемент игры, например устроить с партнером соревнование со смешным призом. Если, напротив, она слишком объемная и сложная, разделите ее на более мелкие и простые, создайте совместную дорожную карту или канбан и ежедневно отмечайте шаги движения к цели.

Не забывайте, что успехи и неудачи важны одинаково — фиксируйте их. Старайтесь понять, с чем они связаны, какие навыки нужно развивать вам обоим, в чем вы можете друг друга подстраховать, а что получается хорошо и уверенно. Так вы научитесь регулировать сложность и распределение задач внутри пары и будете понимать, куда расти каждому из вас.

• Совпадение долгосрочных целей и мотивации важно для стабильных отношений.

• Разные ожидания от брака (например, она хотела детей, а он — заботливого и надежного партнера для себя) могут привести к недовольству и конфликтам.

• На каждом этапе жизни важно открыто обсуждать цели и быть готовыми к новым вызовам и изменениям.

Вспомните Джима Халперта (Джон Красински) и Пэм Бисли (Джена Фишер) из сериала «Офис» (The Office). Они — хороший пример пары с несинхронизированными драйверами мотивации. Эта несогласованность ярко проявляет себя сразу в трех направлениях.

Разные карьерные цели

Пэм начинает как секретарь, мечтающая о карьере в искусстве. В течение сериала ее цели изменяются, и она становится более сосредоточенной на работе в области продаж и старается обеспечить себе финансовую стабильность.

Джим работает в офисе как продавец, но со временем мечтает о создании своего бизнеса, поскольку разочаровался в знакомых процессах и ищет возможности для карьерного роста.

Разные приоритеты

Джим решает уйти из офиса и переехать в другой город, чтобы работать в новой компании. Пэм сначала поддерживает его, но ее собственные приоритеты и стремление к безопасности и устойчивости начинают конфликтовать с его решениями. К тому же однажды она сама выбрала стабильность вместо реализации и, возможно, хотела бы от партнера такого же решения. Все это приводит сначала к напряжению и неопределенности в их отношениях, а потом и вовсе ставит семейную жизнь под угрозу.

Разные представления о будущем

Итак, Джим стремится к новому началу и к исполнению своих мечт и готов ради этого на значительные изменения и даже жертвы. Пэм, напротив, сосредоточена на сохранении семейного уюта и стабильности, ощущая трудности в отношениях, и это делает ее еще более осторожной, чем раньше, в отношении крупных перемен.

Джим и Пэм остаются вместе, но различия в жизненных целях и приоритетах вызывают конфликты и заставляют переосмыслять и суть отношений, и роли каждого в них. Однако если бы пара изначально синхронизировала свои цели и мечты, она смогла бы намного легче преодолеть трудности, только укрепив в итоге отношения.

Драйвер адаптивности в отношениях