Я — хозяин своих эмоций

Из показаний потерпевшего в зале суда

Ваша честь, я подаю жалобу на Стресс, который лишил меня радости жизни. Каждый раз, когда я пытаюсь улыбнуться, внутренний голос шепчет: «Смейся, смейся, потом будешь плакать». Стресс внушил мне, что счастье — недостижимо и доступно только через страдания. Терпи, как Иисус терпел, — и я терплю, потому что Стресс не оставляет мне выбора. Он заставил меня поверить, что где родился, там и пригодился, не позволяя мечтать о новом. Я отказался от карьеры, ведь деньги и должности портят людей. При этом у меня крепкая семья, стабильная работа и все необходимое для комфортной жизни, но Стресс не позволяет мне наслаждаться этими благами. Я стараюсь следить за современными веяниями, веду соцсети, изучаю тренды и то, как живут успешные люди, в чем находят опоры. Но это не помогает.

Кажется, что жизнь — бесконечный марафон боли, где каждый шаг сопровождается его напоминанием о необходимости страдать. Я понимаю, что страдания неизбежны, ведь известно, что только через них можно достичь чего-то по-настоящему ценного… Но все-таки, когда начнется светлая полоса? Прошу помочь мне избавиться от пагубного влияния Стресса, ведь так жить я больше не могу.

Из речи обвинителя

История Ивана Б. — классический случай, когда человек, ведя правильную и размеренную жизнь, становится жертвой невидимого врага. Потерпевший имеет отличные характеристики с места работы. Родные и друзья отзываются о нем, как о достойном человеке и примерном семьянине. И только неуважаемый господин Стресс сеет сомнения, крадет радость, а потом, словно ядовитый змей, проникает в самые светлые моменты жизни Ивана Петровича и отравляет их своим шепотом. Разве можно винить потерпевшего за стремление к стабильности и благополучию? Нет! Именно Стресс, как паразит, заставляет жертву страдать. Такой враг не имеет права на оправдание!

Из заметок адвоката

А что, если Стресс тут вовсе ни при чем, и проблема потерпевшего — лишь продукт собственных установок, которые никто и никогда не оспаривал? Может, стоит рассмотреть эту версию, прежде чем выносить окончательный вердикт?

Давайте взглянем на ситуацию с другой стороны. Возможно, перед нами классический пример когнитивных искажений, когда человек, опираясь на прошлые переживания и культурные установки, сам создал себе врага.

Мозг — сложная штука, и ошибки в мышлении встречаются не так уж редко. Разве не у каждого периодически появлялись мысли типа «Если провалю собеседование, никогда не продвинусь по карьерной лестнице и буду бомжевать» или «Все друзья такие успешные, а я неудачник»?

Вполне вероятно, что излишняя катастрофизация и попытки читать чужие мысли — те самые механизмы, что изнутри подталкивают Ивана к ощущению бесконечной боли и страданий. Может быть, это не Стресс внушил потерпевшему идею о том, что «где родился, там и пригодился», а несправедливое сравнение и черно-белое мышление заставили его поверить в незыблемость этой установки?

Да, когнитивные искажения порой страшнее любого душегубца. Потому что коварнее! Большую часть времени они кажутся благовидными: помогают справляться с информационной перегрузкой, быстрым принятием решений, сложностью окружающего мира и выбором информации для запоминания.

Но мы постоянно забываем о том, как много они забирают взамен.